健康ワンポイント・アドバイス
＜冬の心筋梗塞予防１０か条＞
１）目が覚めたら、布団の中で軽く
ストレッチをする。
２）起床後、コップ１杯の水を飲む。
３）屋外に出るときは、防寒に努める。
４）家事などの水仕事にはお湯を使う。
５）脱衣室と、浴室を温かくしておく。
６）湯船の温度は、３８～４０度と
低めに設定する。
７）入浴前に、コップ１杯の水を飲む。
８）入浴時間は短めに。
血圧が高いときは控える。
９）高齢者や心臓病の持病がある方の
入浴は、家族が気をつける。
１０）入浴前に、アルコールを飲まない。
以上に注意しましょう。