こんにちは、スタイルトレーナーのHitomiです。
初めまして！の方にはこちらをぜひ★→Hitomi's プロフィールこのブログのトップページには動画あり
→トップページ世界中で大注目のハンモックヨガ（空中ヨガ・エアヨガ）についてはこちらを→ハンモックヨガの魅力
2016年４月-５月 エアリアルヨガインストラクター養成講座お申込み受付中です→詳細＆お申込みはこちらへ★＊早割期限は３月１４日です！＊
前回の記事
の続きです。
「ハンモックヨガのレッスンってどんな感じでやるんだろう
」「興味はあるけどなんだか不安
」「どんな目的でおこなうんだろ
」レッスンを受けたことがない方にも、レッスンの内容やハンモックヨガの魅力が伝わればいいな、と思い、少しですが写真と共にご紹介します。
クラスはベーシックのAクラスと応用クラスのBクラスがあります。今日紹介はAクラス。
準備運動は必須です。
ほぐれやすくするためにも、酔わないためにも、
正しくカラダが使えるように丁寧に進めます。
特に、コリが気になる方、冷え症の方は念入りに。
ストレッチ系を上半身からおこなっていきます。
この写真は腰まわりから背中をグ～ンと気持ちよく伸ばしています。
ほかにも脇腹、脇周り、肩甲骨周り。
そして、股関節や鼠蹊部、前モモにアプローチした動きを順番に。
立ちでの動きで少し運動量を上げていきます。
ふらふら～と揺れるのでバランスと取りながらのポーズをいくつか。深層の腹部筋肉や下半身にアプローチかけていきます。
下半身の筋肉を大きく動かすので、ちょっと疲労感も出るかもしれません。でもその程よい疲労感が心地いいですよ。
運動量を下げてリラックス時間。
布の中で動くコトで非日常感を味わえます。
宇宙遊泳のようですっておっしゃる方もいますよ。
安心感で包まれる時間を過ごした後は
皆さんお待ちかねの逆さまポーズ！
慣れるまでは必ず横についてサポートしますので、
安心してくるりんっと逆さまになってくださいね。
お客様の様子を見ながら、
逆さまになった状態で少し動きをつけていきます。
↑これは、脇腹がぐ～んと広がる刺激がとっても気持ちよくて大好評です。
普段使い辛い背面の筋肉をぐっと使っていきます。
内モモ・お尻・二の腕の引き締め、
そして姿勢改善の効果が期待できます。
「揺れ」が好きな人は私が揺らします。プチスリル感味わえますよ。
最後は布の中へ。
背骨を気持ちよくストレッチ。
これも浮いているからこそできる動きです。
布の中から「わ～きもちい」感動の声が聞こえることも。
５～１０分仰向けでシャバーサナ。
使った筋肉を休めてエネルギーチャージをしていきます。
寝てしまっても構いませんので、充分に心地よさを味わってくださいね
基本の流れはありますが、あとはその時にいらっしゃっているお客様のご要望やレベルに合わせておこなう内容を変化させています。
参考になりましたら嬉しいです
リラックス＆リフレッシュ☆ヨガしましょ
