満腹感とダイエットについて

こんにちは、仙台ダイエット、骨盤矯正専門　しあわせ整体院の吉田です。

今回は、満腹感とダイエットについて書いていきたいと思います。

日本人は早食いの方が多いようです。

よくかんで食べるという方でも、個人差もあると思いますが、

理想としては、一回に３０回以上咀嚼（かむ）するとよいそうです。

ダイエットしている方にはとても大切なことで、この事を加えただけでもダイエットが加速すると思います。

理由としては、唾液の消化酵素のアミラーゼが糖を分解してくます。

また、唾液のパロチン（成長ホルモンの一種）が新陳代謝を活発にしてくれます。

さらに、たくさんの咀嚼によって、セロトニンが増えて自律神経のバランスをとって、過食を抑えてくれたりします。

そして、視床下部の満腹中枢が刺激されて、早く満腹感がでやすくなります。

つまり、よく噛めば噛むほど唾液がたくさん分泌されて、上記のような効果が期待でき、ダイエットが加速すると思います。

簡単に今日からでも出来ることですので、ダイエットしている方は、１回に30回以上よく噛んで食べるように心がけてみてはいかがでしょうか。

今日もあなたにとって、とってもしあわせな日でありますように。

仙台のダイエット・エステと整体幸町東仙台二の森「しあわせ整体院」