皆さんこんにちは。
骨格ラインから美しく！名古屋今池の裏ももダイエット専門トレーナーの田中俊介です。
【3ヶ月集中裏ももダイエットプラス】
こちらでは3ヶ月集中裏ももダイエットプラスのご紹介を致します。
主にこちらのコースは、人生最大の美しい脚痩せをしたい方にオススメのコースになります。
■脚やせしたい
■太ももを細くしたい
■ふくらはぎを細くしたい
■O脚改善したい
■X脚改善したい
■脚の隙間を埋めたい
■美尻になりたい
■昔のパンツを履けるようにしたい
■ウエストをワンサイズ落としたい
■姿勢改善したい
■若く見られたい
■二の腕を引き締めたい
■背中を引き締めたい
■バストアップしたい
■身体の代謝を上げたい
■むくみを解消したい
■冷え性を改善したい
■肩こり・腰痛を改善したい
■小顔になりたい
■便秘を解消したい
などの目的の方に非常にオススメなダイエットコースになります。
内面の美しさ＋外見の美しさ。
この両方の美しさを手に入れるのが、3ヶ月集中ダイエットプラスになります。
【1】更衣室にてお着替えをしていただきます。またウエアは無料レンタルをしております。各サイズを揃えておりますのでご安心ください
【2】カウンセリングにて目標・目的の確認、過去の運動経験、現在のライフスタイルの確認などを行います。
【3】カウンセリング後は、脚の骨格ラインのチェックを行います。脚の骨格ラインをしっかり確認することで、現在の脚・姿勢の状態を把握できます。しっかり状態を把握した上で、ストレッチ・エクササイズを実践することで効果は出やすくなります。
【5】ストレッチ後、お腹の引き締めのトレーニングを行います。お腹はカラダの中でも大きな筋肉の1つになります。お腹の筋肉がしっかりつくことで骨盤がより安定して姿勢改善に繋がります。さらに下半身へかかる負担も軽減してくれます。その結果、綺麗な脚の骨格ラインを出すことが可能となります。
【6】続いて、姿勢改善のための胸・背中・肩甲骨周りのエクササイズを行います。胸はミニボールを使いバストアップ効果。背中・肩甲骨周りは腕を上下に動かす事で安定するので、デコルテラインの形成、姿勢改善になります。その結果、肩こりの緩和にもなります。
【7】続いて、二の腕引き締めエクササイズを行います。背中が綺麗に引き締まる事で、二の腕も綺麗に引き締める事が出来ます。
【8】続いて、美脚になるためのお尻のエクササイズを行います。脚の上げ下げ運動・脚の開閉運動・お尻の上げ下げ運動を行う事で、お尻は美尻になります。さらにお尻は、脚の骨格ラインを綺麗に整える上で大切な筋肉になります。
【9】続いて、内ももの引き締めエクササイズを行います。脚の上げ下げ運動を行う事で内ももが引き締まるので、O脚・X脚改善や太もも引き締め効果に繋がります。さらにミニボールを活用する事で、より内ももへ刺激を入れていきます。
【10】続いて、脚やせ効果抜群のスクワットを行います。スクワットの際、脚の骨格ラインを意識して実践する事で、より効果が出やすくなります。その結果、太もも・もも裏・お尻・内ももの引き締め効果に繋がります。
【11】終了後は、柔軟性向上・疲労回復のためのペアストレッチを行います。(この際に、皆さんから『すごく気持ち良いです～!!』と嬉しいお声を頂きます)
脚痩せについて、不安を抱かれている方。
まずは・・・
