心整体 橿原院の吉川です😊
今日は頻尿、尿漏れ対策、予防のエクササイズを
ご紹介します✨
お客様から『頻尿、尿漏れの悩みがあります』
というご相談をよく受けます。
産後のママさんや、
年齢とともに骨盤を支えている筋肉『骨盤底筋』が衰えてくると尿漏れといったトラブルが起こります。
放っておくとどんどん悪化する場合もありますので、この機会にしっかりと骨盤底筋を鍛えて不安を取り除きましょう✨
横腹への効果もありますので、
最近お腹のお肉が気になる方にもオススメです🌟🌟
まずは太ももに挟めるペットボトルやクッション、
バスタオル等を用意します💡
女性の場合は膣を締める意識を☆
男性の場合は肛門、尿道を締める意識をして行いましょう☆
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