皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
「好きな彼女を口説き落として結婚した途端に冷めてしまった」
「ギャンブルで勝てないとわかっていながら止められない」
「痩せなきゃ！と思っても過食が止まらない」
・・・。
特に刺激追究のHSS型HSPの人は、
常に新しい刺激（ドーパミン）を求めていると思われます。
そして、
自分にとって「快」を感じる刺激を求めている時は
モチベーションが高まっていますが、
それを得てしまうと、
急速にモチベーションが下がってしまう
と思われます。
では一体、何故そうなってしまうのでしょうか？
私の推測ですが、
その鍵は快感をもたらす「ドーパミン」
と心を安定させる「セロトニン」
という２つの脳内神経物質の働きが関係している
のでは？と思います。
「これをすれば自分の目標が叶う」という時には
ドーパミンが出てモチベーションが高まりますが、
その目標を達成すれば「満足」＝セロトニンが出る
と思われます。
そしてこのセロトニンはドーパミンを抑制しますから、
ドーパミンは満足した瞬間に減少するでしょう。
となると、
また新たにドーパミンを求めないといけなくなります。
上の例で言いますと、
彼女を口説いてる時には「この女性を手に入れたら・・・」
と目標に向かってドーパミンが出てる訳ですが、
手に入って満足した途端にセロトニンによってドーパミンが
抑制されます。
だから、別の女性を新たな目標にして、ドーパミンが
出る方向へ向かうのではないでしょうか？
ギャンブルや過食も同様で、
大当たりして借金返済したり、
食事制限して目標体重に達したとしても
満足してはいけない訳です。
何故なら、
満足した時点でドーパミンを得る術がなくなりますから。
しかもドーパミンに対しても「馴化」（慣れ）が起き、
より沢山の報酬（ドーパミン）を得られないと
満足できなくなると思われます。
ですから
「もっと（借金して）稼がなきゃ」
とか
「もっと（体重を増やして）痩せなきゃ」
等といった無意識の働きによって、
そこから抜け出せなくなるのでは？と思います。
そしてそれが簡単に手に入るものであれば、
そこまでモチベーションは高まらないでしょうし、
逆に「絶対に無理だ」と自分で思える目標に対しても
モチベーションは維持できないでしょう。
それは恐らく、
簡単に手に入るものであれば
ドーパミンも一瞬しか得られないですし、
絶対無理な目標に対しては
そもそもドーパミンは出ないでしょう。
つまり
「その目標を達成する可能性が高すぎてもダメだし、
可能性がゼロでもダメ」
という事だと思います。
例えば
前回の県大会で３位に入ったアスリートを例にすると、
「次の県大会で優勝するぞ！」は
可能性はゼロでは無いが、簡単では無いから
ドーパミンを得て、練習し続けるモチベーションが維持
できる訳です。
でも県大会で優勝しちゃうと、
それ以上のドーパミンが出なくなります。
だから、
「今度は国体で優勝しよう！」と更に可能性が低い目標を掲げ、
（困難な目標を達成すれば、より多くのドーパミンが得られますから）
ドーパミンの馴化を防いでモチベーションの維持を行うでしょう。
そして、
それも達成して「今度はオリンピックでメダルを獲るぞ！」
と更なるドーパミンを求める。
そしてそれをも達成してしまうと（その目標の延長線上での
ドーパミンを得る手段が無くなるので）
モチベーションが下がってしまい、
引退してしまうかも知れません。
※私見ですが、強迫性障害も「安心したいから強迫行為を行う」
と考えられていますが、「安心」という目標の為の強迫行為には
ドーパミンが関わってるのでは？と考えています。
だとすれば、何故強迫がどんどん酷くなってゆくのか？
（＝目標が高くなってゆく）
何故日に何度も安心を求めるのか？
（＝一瞬でドーパミンが出なくなる）
がドーパミンの馴化で説明できるのでは？と思います。
だとすれば抗うつ薬等でセロトニン（安心）を増やす
だけでは片手落ちで、
ドーパミンを増やす必要もあるのでは？と考えたりします。
それでは次回は
「HSS型HSPの人がモチベーションを維持するには？」
についてお書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
それでは今日も良い変化を
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