皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
＜前回からの続き＞
今回は、前掲③のケース：
「初対面の時は割と話せるのに、会う回数が増えてゆくと
次第に話せなくなってしまう・・・私って”二度見知り”？」
というお悩みに対して、その解消のヒントをお書きします。
＜二度見知りを解消するには？＞
①相手の立場に立って考える
→
(1)特に「あの人から嫌われたくない」とか
「あの人から良く思われたい、馬鹿にされたくない」
と思える様な”今、気になる相手”
を一人思い浮かべましょう。
(2)その人はどんな考え方・感じ方をする人で、
どんな性格でどういった表情や姿勢・仕草
をよくする人でしょうか？
どんな声でどういった話し方をするのでしょうか？
(3)自分の姿を鏡（姿見）に映して、
鏡の姿を見てる自分側は
”その人の体にすっぽり入って、
”その人の脳みそ・ハート”、”その人の目・耳・鼻・口”
をできるだけ忠実に再現して、
その人に成りきりましょう。
(4)その人に成り切って、
鏡の向こうの自分をよく観察してみましょう。
鏡の向こうの自分は
「こんなつまらない自分がばれたら、きっと嫌われる」
とか「うまく話ができないと馬鹿にされる・・・」
等と戦々恐々としているせいか
二度、三度と会ううちに段々言葉少なになって
よそよそしくなってきます。
その人に成り切った自分側としては、
鏡の向こうのそんな自分の事をどう思いますか？
(5)気づいた事や感じた事をメモしましょう。
②自分や相手を客観視する
→
(1)ぬいぐるみか指人形を２つ用意します。
(2)そのうちの１つは自分と全く同じ気質・性格・考え方の
我が子や弟妹、後輩、ペット等の愛しい存在だとして、
もう１つは今自分が気になる人だとします。
(3)２つのぬいぐるみを手に持ち向かい合わせて
実際の会話のやり取りをしてみましょう。
但し、各々の考えてる事や気持ち等も
声に出してみましょう。
(4)ぬいぐるみのやり取りを観察してどう感じましたか？
(5)気づいた事や感じた事をメモしましょう。
③相手と会ってる時に
相手のポジティブな反応に目を向ける
→
(1)どんな時に相手が笑顔になったり、
自分に好意や興味を持ったと感じたか？
を観察します。
例：「私が好きな映画の話をしている時には
興味深く聞いてくれた」
「共通の趣味のゲームの話題の時は
テンションが上がっていた」
「相手の人が飼ってるペットの話をする時は
凄く嬉しそうに話してた」
等々。
(2)「(1)」で得た情報を基に、
相手がポジティブでいる時間を増やす工夫をする
（※ＨＳＰの人は相手がポジティブな感情なら、
その影響を受けて自分もポジティブな感情になるでしょう）
④（それでも）相手のネガティブな反応を
拾ってしまったら、その意味を考え直す
→
(1)相手がもし急に真顔になったり、
つまんなさそうに見えたり、機嫌悪そうに見える瞬間
を拾ってしまったら、
お家に帰ってから場面毎に
「何故あの時相手がそんな反応をしたか？」
の思いつく理由を紙の左半分に書いてみましょう。
例：「私が好きなジャニーズの話をした時、
相手が一瞬暗い表情になった」
「きっとあんたみたいな可愛くない子が
あの人を好きなんて生意気よ」
と思ったんじゃないのかな？
（紙の左側に書く＝”黒”のファイル）
(2)次に、上の「①」をやってみて、
相手側からの視点でそれとは違う理由を
（できるだけ沢山）紙の右半分に書いてみましょう。
例：「え～だって私はあの子は推しメンじゃないし・・・」
等々（紙の右側に書く＝”白”のファイル）
(3)そして、上の「②」をやってみて第三者の視点
を紙の真ん中下辺りに書きましょう。
例：「確かに、同担拒否の嫉妬から
”あんたみたいな子が・・・”と思ったかも知れないけど
もしそうだったとしてもそんな事を表に出す人かなあ？
可能性としては、単に推しメンではなかったから
という理由の方が当てはまるかも知れないなあ・・・
でもいずれにしても、
その話題はしない方がいいだろうな」
（紙の真ん中下に書く＝グレーのファイル）
(4)過去の同様の（嫌われたと感じた、
相手がつまんなさそうにしていた等の）場面を思い出し、
同様に”白”と”グレー”のファイルを作ってゆきましょう
⑤会話の中から、相手が興味・関心を持ってるもの
と共通の話題になるものを把握する
→相手の興味・関心がわかれば
その話題を振ってゆきましょう。
相手自身が興味・関心がある訳ですから、
多弁に喋ってくれるでしょう。
もし自分が全然知らない分野であれば、
相手に興味を持って知らない事を教えてもらう
”聞き役”というスタンスに徹するのも良いと思います。
何故なら、
相手にすれば”自分に興味を持ってくれる人”
には好意を持ち易いですし、
それを聞いてくれる人がいれば
心地よさを感じる筈ですから。
また共通の話題が見つかれば、
相手と会う前に、それに纏わるネタを一つ二つ
用意をしておいて、後は聞き役に徹してみる
のが良いと思います。
（自分も興味がある訳ですから、
素晴らしい相槌が打てると思います）
それでは次回は、「④」のケースの
仕事が続かない等の「HSPの打たれ弱さ克服のヒント」
をお書きたいと思います。
＜次回へ続く＞
それでは今日も良い変化を
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