皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
＜前回からの続き＞
今回からは、
「嫌われるのが怖くて苦しい」状態から
抜け出す為の具体的なヒントをお書きしたいと思います。
私はここで大切な事としては、
自分を客観視する事だと思います。
そしてこの「客観視」の方法は
大きく分けて２つあると思います。
１つは
「他人(第三者)の目線で自分を客観視する」
ということで、
２つ目は
「自分の中の子供の部分を親目線、大人目線で
客観視する」というものです。
今回は
２つの「客観視」の方法のうち、
「他人(第三者)の目線で自分を客観視する」
というやり方をお書きしたいと思います。
以下、
具体的なそのやり方をお書きしたいと思います。
＜「他人(第三者)の目線で自分を客観視する方法＞
①あなたと全く同じ性格・傾向を持ち、
全く同じ職場・人間関係で同じ状況で
苦しんでいる親友がいると想像します。
②但し、
その親友は思い込みが激しく否、 信念が強く、
根拠の無い慰めや推論が通用しない人だとします。
③そんな親友から
「今朝挨拶したら、
いつも笑顔で挨拶を返してくれる先輩のSさんが
仏頂面でしかも低い声で”お早う”と言った・・・。
昨日先輩に失礼な言い方をしちゃったからかな？
きっと嫌われたんだ・・・どうしよう？」
というLINEが来たと想像します。
④親友であるあなたはどう返信するでしょうか？
⑤「きっと気のせいよ。
S先輩はあなたの事嫌ってなんかいないと思うわ・・・」
→これでは、何の根拠もない慰めになってしまい、
親友は納得しないと思います。
⑥そこであなたは、親友が納得する様な
根拠や証拠を集めて返信する必要が出てきます。
⑦例えば、
「S先輩は最近彼氏とうまくいってないって言ってたわ。
もしかしたら夕べまたけんかしてイライラしてた
のかも知れないわ。
それにS先輩は大事な仕事は他の人ではなくて、
いつもあなたに頼んでるよね。
きっとあなたの事を誰よりも頼りにしてるんだ
と思うわ。
そんなあなたを嫌っても、S先輩にはメリット
が無いと思うけどな・・・」
等々。
⑧この様に、
親友が納得する様な根拠・証拠を挙げながら、
返信の文章をLINEに打ち込みましょう。
（スマホが無い方は、
手紙での返信として紙に書き出しましょう）
⑨その書き出した文章を、あなたの悩みへの
親友からの返信として、何度も読んでみましょう。
次回は
「自分の中の子供の部分を親目線、大人目線で
客観視する」方法をお書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
それでは今日も良い変化を
★お問い合わせ・ご相談は下記の私のホームページを
ご覧ください。
新大阪駅 徒歩１分！
「心の相談ルーム」オアシス大阪
（超短期解決、全額返金保証制度有り）
//////////////////////////////////////////////////////////
↓ 今回の記事に共感して頂いたら、お手数ですが
クリック応援をお願い致します。とても励みになります。
心理カウンセラー ブログランキングへ