こんにちは
院長の木瀧です
今日も昨日に引き続き、「生活の中で身体を鍛える」ことについてお話しますね
昨日は「座っている」時に出来ることをお話ししました。
今日は「立っている」時についてです
あなたは日常の中でどの位立っていますか？
通勤通学の待ち時間、電車の中や家事の最中など一日の中で数分間は立ちっぱなしになることってありますよね。
そんな時間にも効率よく筋肉に刺激を与えていきましょう。
それは「カカトを上げる」だけです。
30秒間カカトを上げて体重は親指の付け根にのせます。
余裕のある方はその時にふくらはぎにギュっと力を入れましょう。
ふくらはぎの筋肉を鍛えることは、むくみの改善や身体の循環を上げるのに最適です
脚の引き締め効果もあります。
お手軽に出来るのでぜひ試してみてくださいね
西１８丁目駅 徒歩１分 骨盤矯正で腰痛・肩こりを解消
ご予約・お問い合わせは 011-614-1317 （１０：００～２０：００）
少しでもご不明な点はお気軽にお電話下さい。
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