こんにちは
院長の木瀧です
今日は天気は悪いですが、少し暖かいですね
雪解けが進んで気持ち良いです
足元は気持ち悪いですが
今日は「生活の中で身体を鍛える」ことについてお話します。
あなたは毎日、どのくらいの時間座っていますか？
どのくらいの時間テレビをみているでしょうか？
運転する時間は長いでしょうか？
たいていの場合、目的があって座っているので「運動する余裕なんて無い」と思われがちですが、少しの工夫で何かのために座っている時間でもトレーニング出来るのです。
簡単です。
それは「お腹を凹ます」
だけです。ゆっくりと呼吸をしながらお腹を凹ませると、腹横筋というお腹の中のインナーマッスルを鍛えられます。
この筋肉はウエストのくびれやお腹の中の圧力を一定にしてくれる非常に重要な筋肉です。
姿勢や美容、腰痛予防にも最適ですよ。
ホントに簡単ですので、何かをしながら出来ます。30秒を1セットで一日５～１０回
ぜひチャレンジしてみてくださいね
西１８丁目駅 徒歩１分 骨盤矯正で腰痛・肩こりを解消
ご予約・お問い合わせは 011-614-1317 （１０：００～２０：００）
少しでもご不明な点はお気軽にお電話下さい。
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