より良いダイエットのために！見直そう生活習慣

こんにちは

院長の木瀧です

最近は日も短くなってきて、少しずつ活動時間が少なくなりますね

私は夜行性ではないので、もの凄く物足りないです（お酒が入ると別ですが）

皆さんも日の出ている時間に、少しでもエネルギーを消耗できるよう、一時間の質を上げていきましょう

さてさて、今日はずばり「ダイエット」の質を高めるポイントについてお話しますね。

これを読まれているあなたは、きっと一度はダイエットに挑戦したことがある、もしくはダイエット中の方なのではないでしょうか？

○○ダイエットなんて流行が、いつも巷には流れていますが、ダイエットの仕方はこの際何でも良いです。

でも、もっと「ここを」見つめると効率が上がるよというお話です

ダイエットが上手くいかない理由、これを超単純に考えると・・・。

消費カロリーが摂取カロリーを上回っていないからです

「当たり前だ」と思われた方も多いでしょうが、この事実を修復しない限りダイエットは出来ないでしょう。

では、どうすればよいのか。

それは、一日の生活を頭の中で復習すること

例えば、食事。

何をどのくらい、いつ食べたか。

イメージで良いので、食べた物をビニール袋に詰めたらどの位の量になったかを想像してみてください。

そして、どの位、頭と身体を使ったか。

身体の疲労感は肉体的な疲れからですか精神的な疲れですか

人によっては、食べる量や質を見直した方が良い方、運動量をコントロールした方が良い方、両方とも改善すべき方と色々でしょうが、この作業をしっかり行うと、自分の弱点が見えてきます。

この弱点を改善しない限り、無理なダイエットになってしまったり、生活習慣病予備軍になってしまう可能性が高くなります。

しっかりと「認識」すること

それがダイエットの質を高めるコツなのです

あなたもぜひ、ご自分の「一日」を見直してみてくださいね。

快適な生活への第一歩ですよ

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