ストレスがたまると沢山食べてしまう...
』
』『やめたいのに
甘いものがやめられない...
』
』 そんな時はどうしたらいいの？
そんな時はまず
『食欲を満たす食事をする』
ことをオススメしています
いっぱい食べれば
お腹いっぱいになる、満たされる
というものでもないんです
食欲を満たす食事というのは
どんなものかというと
体ために必要な
栄養素がとれる食事をすること
こういう食事をするようにしていくと
ちゃんと腹八分目で
『お腹いっぱい、しあわせ～
』という気分になります
』という気分になります逆に『お腹いっぱいだけど、何か食べたい...』
という感覚があるときは
何か足りていない
栄養素があるのかもしれない
ということでもあります
こんなときに、栄養素関係なく
甘いものやカロリーの高いものを食べても
不足している栄養素が補われなければ
また『何か食べたい...』という気分になり続けてしまうんですね～～～
この『食べたい』という気分に
意志の力で打ち勝つことは
本当にタイヘンなことですし
『食べたい』気分を抑えていると
イライラが募ることもあります
詳細を知りたい方には
こちらの本をお勧めいたします
わたし自身、『食欲とは一生たたかっていくもの』と思っていましたが
10年ほど前にこの本に出会ってからは
食べたいときに、食べたいだけ食べているのに
腹八分目くらいで
ちゃんとお腹がいっぱいになって
お腹が空いていないときには
『食べない』ということができるようになりました
食欲のコントロールにお困りのみなさん
ぜひ読んでみてくださいね
愛をこめて
椎名慶子
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