去年の夏から秋にかけて、au Run&Walk x Karada Manager の企画『カラダ改造計画』のモニターに抜擢された後、チャレンジ期間中は毎日計測していましたが、チャレンジ期間が終わってから計測がルーズに…。
「ダイエットを再開する!」と宣言した限り、ちゃんと計測しなければ…、ということで久しぶりに体組成計に乗ってみました。
【体組成計の結果】
体重 ５４．８ｋｇ
体脂肪率 １４．４％
内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４４．５ｋｇ
推定骨量 ２．５ｋｇ
体水分量 ３４．３ｋｇ
基礎代謝 １，２８４ｋｃａｌ／日
でした。リバウンドしていなくてよかった…。体組成計で計測するには、朝トイレに行った後の体重が１日で最も軽く、安定しているのでいいということです。それと、測定原理から、水分が多いと体脂肪率が低めに出るので注意が必要。そういうわけで、わたくしの場合は朝寝起きでトイレにいった直後に測ってます。
それから、大事なのはパーツの測定。測定値の動きを観察するには、測定箇所が毎日安定していることが必須。太ももならまた下３ｃｍ、ふくらはぎは一番太い所など、最新の注意を払って測ります。
【カラダ計測の結果】
おなか ７１．５ｃｍ
太もも ５１．０ｃｍ
ふくらはぎ ３５．０ｃｍ
ニの腕 ２５．２ｃｍ
何とか、チャレンジ後のカラダを維持していました！ 次は、具体的な目標を決めたいと思います。