ダイエットを「再開」する、大きなイベントがありました…。
機会あって、ダイエットに励んでいる人たちのパーティーに参加することになりましたが、とても楽しいイベントでした。
メンズ比率１割という、これも未体験ゾーンでしたが、みんなフレンドリーだったので、緊張することなく過ごせて楽しかった！
目的は人それぞれですが、モチベーションの高い集団で、服装や立ち振る舞いなど、センスも光っていました。もちろん、会場中がポジティブなオーラに包まれてました。
そもそもはメタボ解消を目的に始めたジョギングをラクにこなすため始めたダイエット。１年前に比べ、体重12kg、体脂肪12％、ウエストサイズ12cmDownを達成し、フルマラソン完走まで手に入れたこともあって、モチベーションが急速にダウン。シリアスランナーに傾倒し、月３００ｋｍを超えるトレーニングを目標にしていました。
ところが、半年の疲労の蓄積によって確実にカラダはガタついてしまい。故障＞復旧＞再開の負のスパイラルに陥る寸前までなりました。走行距離が減り、カラダもリバウンドの入り口にさしかかろうとしていました。
そこで、きっかけをつかもうと、ダイエット仲間と参加したイベント。ランナーに通用するダイエットがあるはずだとの確信を持って、イベントに参加。
で、やはり答えはそこにありました。
わかったことは、４２．１９５ｋｍ走り続けるには、姿勢の維持が大事で、これには筋力と筋力バランスが必須。姿勢が悪いと、走っている最中に無駄な筋トレをすることになってしまい、疲労の助長、ひいては故障につながるということ。
それに、下半身が太っていると、足の運びに無用な負荷がかかり、ランニングパフォーマンスも落ちます。当然、股関節の柔軟性やハムストリングスの筋力は、即、ランニングパフォーマンスにつながる。ランナーの間では「体重を１ｋｇ落とすと、フルマラソンは３分縮められる」というのが定説。
これをきっかけに、「ランナー的下半身ダイエット」でカモシカレッグを目指し、３年後サブスリーを目指したいと思います。