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今日もお読みいただいてありがとうございます
そういえば・・こんなことも
続きは後ほど
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昨日は、ギャル曽根さんのような大食いの方がなぜ太らないのか
ということについてお話しました。
読んでいないという方はこちら
そして、その秘密の中の１つに
『 褐色脂肪細胞 』
という、血液中に食べ物の栄養素が吸収された時に、
余分や糖分た脂肪を燃やしてくれる細胞の働きが
普通の人よりも活発に活動していていることも
原因として考えられるので、
私たちのような、一般的な体の持ち主の場合は、この
『 褐色脂肪細胞 』
の働きを少しでも活発にすることができれば、
太りにくく痩せやすい体になるのではないでしょうか
というところまでお話ししましたよね
そこで、今日は、その
『 褐色脂肪細胞 』
いかに活性化させるのかというお話しをしていきたいと思います
先ほど、簡単に褐色脂肪細胞の働きについて、
血液中に食べた物の栄養素が吸収された時に、
余計な糖分や脂肪を燃やしてくれる細胞なんですよ
とお話しさせていただいたんですけど、
なぜこの褐色脂肪細胞はこのようなうれしい働きを
してくれているのかというと、
実はこれであることをしようとしているんです
それが
・・・
『 体温上昇 』
なんです
人は、体温を一定に保とうとする動物なので、
寒いと感じると、エネルギーを燃やして、
その熱を利用して体温を上げいるんですね
この体温上昇に大切な役目に担っているのが、
褐色脂肪細胞なんですよ
体が寒いと感じたときに、白色脂肪細胞という、
エネルギーを蓄えている細胞から、
『 ちょっと体が冷えてきたから、お前行ってこい！！ 』
と燃料を受け取って、褐色脂肪細胞が働きだして、
余計な燃料を燃やしてくれているんです！
ですから、平熱が３６℃以下の低体温で、
太りやすく、痩せにくいという方は、
この褐色脂肪細胞の働きが悪くなっている可能性が高いんですよ
でも、じゃ平熱が高い人は大丈夫なんだ
と思ったら、実はそんなこともなくて、
この褐色脂肪細胞って、年齢と共に減っていくんだそうです
褐色脂肪細胞が一番多い時期は赤ちゃんの時で、
それをピークに大人になると、
その４割程度しかなくなるそうなんですよ
ですから、その減っていく褐色脂肪細胞を
いかに活性化できるのかというのが、
ポイントになってくるんです！
では、これから褐色脂肪細胞を活性化させるための
具体的な方法をお教えてしますね
先ほど、褐色脂肪細胞は。体が寒いと感じると、
体温を上昇させるために働くんですよ
とお話ししたんですけど、その構造を利用してあげるんですよ
でも、早とちりしないでくださいね
ただ、単純に寒いところに行って、
体を冷やせばいいとかいうことではありません
ただ冷やして、全身を寒くしてしまうと、
褐色脂肪細胞の働きをも超えて体が冷えてしまって、
余計に代謝が落ちてしまいますからね
それだけはやめてくださいね
では、どうすればよいのか
それは部分的に冷やしてあげるということなんです
その冷やしてあげる部分は、
『 手 』
なんです
手は、冷点といって、冷たい温度を感じ取る部分が
たくさんあるので、もってこいの場所なんですよ
では、やり方を教えますね
■１：冷たい水（水道水で一番低い温度くらい）の中に手を３０秒入れます
（ここで褐色脂肪細胞のスイッチを入れます）
■２：お湯（４０℃くらい）の中に手を３０秒入れます
これを５回くらい繰り返すだけです
簡単でしょ
冷やしっぱなしはよくないので、
必ず最後は温めて終わるようにしてくださいね
そしてここからがポイント
褐色脂肪細胞は、全身のどこにでもあるということではなくて、
肩甲骨、首、わきの下 などの限られた場所にしかないんですよ
ですから、先ほどの、手を 水 ⇒ お湯 を繰り返した後に、
首をゆっくりと回したり、
また以前ご紹介しました、肩甲骨を動かすこちらの運動
肩甲骨ダイエット運動編これをあわせておこなってください
そうすることで、褐色脂肪細胞を活性化させることができるので、
理想の太りにくく痩せやすい体に１歩近づけると思いますよ
ほんとに簡単なことですから、
やってすぐに結果が出るというものではありませんけど、
続ければ効果が期待できる方法なので、
是非今日から取り組んでみてくださいね
知っているだけではダメですよ
『 知っている ⇒ している 』
に変えていきましょうね
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ちなみに、冷やす、温めるは、お風呂に入った時に
シャワーで全身でやっても構いませんよ！
ただ、全身にかけると相当冷たいので、
一度お風呂でじっくり温まってから
やるようにされるといいと思います。
でも、いきなり頭から冷水はやめてくださいね
ビックリして倒れますよ（笑）
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何日か前のニュースで、他人の子供抱っこして、
足を骨折させたとして、２８才の女が逮捕されたというのが
放送されていたんですけど、ご覧になりましたか
聞くと、乳児を連れた母親に近づき、
世間話や子育ての話をした上で、
『 かわいいので赤ちゃんを抱かせてください 』
と頼んで、乳児を抱かせて目を離すと、
激しく泣き始めるという共通点があったそうですよ
その時に、足をつねったり、子供の体を強い力で抱きしめて、
親が『返してください！』といっても、
なかなか返してくれないケースも
あったなんていうから、驚きですよね
この女は抱っこしただけといっているみたいですけど、
そんな抱っこしただけで、骨折なんてするわけないですから
ほんと、人あたりの良い、子供好きな人みたいな顔で近づいて、
こうして子供を痛めつけることで、快感を覚えているという、
身勝手極まりない、事件に、本当に子を持つ親として、
憤りを感じてしまいました
私もさすがに抱っこさせては言われたことはないですけど、
『かわいいね～♪』とか言って、
子供の頭を撫でてくる人とかは、これまでも経験しているので、
こういうコミュニケーションにまで、
警戒しないといけないというのは、本当に悲しいですけど、
こういうご時世ですからね・・・
どんな人がいるかなんてわからないので、
常に警戒しておかないといけませんね
最後は応援お願いします
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