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今日もお読みいただいてありがとうございます
だいぶ元気になってきました
続きは後ほど
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サトミの産後ダイエット日記：目次 超人気ダイエットブログランキング 超人気産後ダイエットブログ
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昨日はよく噛んで食べることを、実践するには、とにかく
『 意識すること！！ 』が大切なんですよ
とお話しました。
まだ読んでいないという方はこちら
よく噛んで食べることはできない方へとにかく、やらないと、ほんとに食べる量が減ったり、
素材の味がわかったり、良い事があることがわかりませんからね
まずは行動するのみですよ
でも、昨日ちらっと予告したんですけど、
よく噛むことを試してみたけど、
どうしても、続けられないんです
という方も中にはいらっしゃるかもしれません。
そこで、今日は、よく噛んで食べると同じ効果を得られる、
とっておきの方法をお教えしたいと思います
この方法を実践すれば、早食いも防止できるので、
食べすぎ防止の予防にもなるんですよ
では、その方法を教えますね
その方法とは
・・・・・
『 少しずつ食べること！！ 』なんです。
んんん
ピンときていませんか
じゃもう少しわかりやすくご説明しますね！
結局よく噛んで食べることの利点としては、
■：食事の時間がかかって、食べすぎ防止になる
■：消化吸収を早めるので、脂肪として蓄えられにくい
■：素材を味を知ることができる
などなどがありますけど、一番太らないために、必要な要素は、
一番はじめにあげた、
食事に時間をかけて、
食べすぎ防止になるという効果なんですよ！！
ですから、よく噛んで食べることができないのなら、
噛む回数を同じにして、
一口の量を減らしてあげることで、
結果として、食事に時間をかけて、食べすぎないようにしよう
ということなんですよ
例えば、お茶碗１杯のご飯を食べるのに、
１５口で食べていたとしますよね
この時に、１回に噛む回数は３０回で、
かける時間は１０分だったとします。
では、同じ量のご飯を食べる時に、
１口に食べる量を先ほどの半分にして、
３０口で食べるとします。
でも１回に噛む回数を１５回になりました。
すると、結果的には、１口で３０回よく噛んで食べた時と、
同じ時間で食べることができるんですよ
ですから、どうしてもよく噛んで食べることができない
という方は、まず
１口に食べる量を減らすことからやられてみてください。
すると結果的に、噛む回数はこれまでと同じだとしても、
確実に食事にかける時間は多くなるので、
食べすぎ防止につなげる効果を期待できると思いますよ
この方法も実際にやってみると、
『 あぁ こんな簡単なことでよかったんだぁ！！ 』と気がつくと思いますので、
明日からでも、すぐに実践されてみてくださいね
もし実践してみての、感想なども
聞かせていただけたらうれしいですm(__)m
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風邪をひいていた下の子の体調がだいぶよくなってきました
熱も下がって、鼻水も薬のおかげで、
だいぶジュルジュルしなくなってきて、食欲も出てきたので、
もうすぐあの、かわいい笑顔が戻ってきそうです☆彡
ちなみに今日のベストショットはこちら
でも、昨日小児科に行った時に、肺炎の子がいたり、
またノロウイルスとか、溶連菌とか、
もちろんインフルエンザも流行っているということなので、
まだまだ気をつけないといけませんね！
みなさんもほんとに寒い時期で乾燥しやすいので、
人ごみから帰ってきたら、
手洗い、うがい、を徹底してくださいね
これお母さんからのお願いです（笑）
最後は応援お願いします
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