今週は、ダイエットしたい気持ちはあるけど、なかなか行動に移せていないんです･･･
という場合に、どうしていけばいいのか
ということをテーマにお話していっています
第１回目
ダイエット続いてますか？第２回目
理由がないと続きませんよ第２回目の補足の考え方
サトミ式公開ダイエット第６回目Ｒ※公開ダイエットの最後に書いています
では、今日は、
今ダイエットをしなければいけない理由が明確になりました
じゃその後どうしたらいいの
というところからいきますね
理由がしっかりと明確になれば、行動していく
とモチベーションはすごく高まっていくんですけど、
そこから、実際に行動にうつしていこう
となると、すぐにそれができない場合があるんですよね
その大きな理由がこの２つです
■：時間がない
■：何をしていいのかわからない
あなたはどうですか
育児に家事に仕事に勉強で、時間に追われた生活をしている中で、
なかなかダイエットにかける時間が取れないんです･･･
ということはありませんか
いろいろな知識はあって、方法も知っているんだけど、
じゃ今の自分は何からスタートしていけばいいのかと考えると
今の自分に何があっているのかがわからない･･･
ということはありませんか
ここで、引っかかってしまうと、せっかく理由が明確になって
モチベーションも高く保てていて、一番スタートするのに良い時期なのに、
すごくもったいないんですよ
そこで、今日はこの２つのうちの１つ
■：時間がない
ということについて考えていこうと思います
まず、時間がない という言葉なんですけど、
実は根本的に間違っていて
時間は本当はあるんです
今、この記事をお読みいただいている時も、時間は流れていて、
時間は常に存在しているんですよ
なので、
時間がない ではなくて、
【時間を作り出せていない】
ということなんですよ
時間は自分で作りだすものなんです
例えば、毎日カーヴィーダンスをやろうと思って
その中のウォーミングアップと、ダンスステップ１を
まず続けていこう
と決めたら１日だいたい２０分くらいの時間が必要になりますよね
（ウォーミングアップとダンスステップをわけてやると、１日１０分を２回ということになります）
じゃ、今の自分の生活スタイルの中で、２０分（１０分＋１０分でも可）を
どうやって作り出していけばいいのかなぁ～
と考えていけばいいんですよ
そのためには、まず自分の１日のおおまかなタイムスケジュールを書いてみることが一番簡単です
それを、２、３日続けてみると、だいたい今の自分のスタイルというのがわかりますから
そこで、２０分という時間を作るにはどうしたらいいかなぁ～
と考えてみると、意外と時間ってあるものなんですよ
どうしても、育児や家事や仕事や勉強、などなどやることがたくさんあって、
時間に追われているような感覚で、日々の生活を送っていると、
時間が本当はあることに、なかなか気がつけなくなっているということもありますからね
まず、そんな自分の生活を見直して、しっかり知ってあげることで、
時間を作り出してみてください
ただひとつだけポイントがあります
それは、不確定要素の多い時間帯に何かをやろうと決めないことです
例えば、
仕事から帰ってきてからの２０分を利用してカーヴィーをやろう
と決めたとしますよね
でも、仕事が残業なんかも結構あって、帰る時間もバラバラだったとしたら、
できる時もあるけど、遅く帰ってきた時にはできないなんてことも、想像するだけでありそうですよね
なので、時間が作れるかどうか不安な時間帯にやろうと決めても、
なかなか続けられるものではないので、
まず自分にとって、続けやすい時間帯はいつかなぁというところを考えてみて欲しいと思います
では、明日は、もう１つの理由の
■：何をしていいのかわからない
というところをお話していきますね
追伸
今回、毎日続けていくということ書きましたけど、
これは別に毎日じゃなくてもいいんですよ
週に、２回でも３回でもいいんです
大事なのは、
【 続けること 】
なので、
自分が続けやすい範囲で、決めてみてくださいね
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
なかなか、１人では続けられないんです
という場合は私は少しはお役に立てるかもしれません
理由はこちらのページをご覧いただければわかりますよ
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