【 ４つの魔法 】
を無料プレゼント中
詳しくはこちら
４つの魔法無料プレゼント☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日もお読みいただいてありがとうございます
引き出しあけませんか
続きは後ほど
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
当ブログの目次はこちら
サトミの産後ダイエット日記：目次 超人気ダイエットブログランキング 超人気産後ダイエットブログ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
昨日は、体の歪み解消や、脂肪燃焼効果をUPさせるために、
肩甲骨を意識して可動域を広げてあげましょう
というお話しました。
読んでいないという方はこちら
巻くだけダイエットで、巻くのが面倒になった方でも、
これで歪みの矯正がでいますので、
是非肩甲骨を意識することをやられてみてくださいね
*******************************************
では、今日は、予告通り、その肩甲骨の可動域を広げるために、
いつでもどこでもできる簡単な運動をご紹介したいと思います。
ほんとに簡単なので、今知ったら、すぐに一度やってみてくださいね
ではやり方を教えます
■１：足をそろえて、まっすぐ姿勢よく立ちます
（座っていてもOK！その時も姿勢をよくすること）
■２：腕を９０度に曲げて、小さな前ならえ状態にして、
脇をしめて、腕を体にくっつけます
（ひじがちょうどウエストあたり（肋骨の下くらい）
にくっつくような感じ）
■３：２の状態で、ひじを体にくっつけたまま、
手を大きくぐるぐる回します
（目の前にある壁を雑巾がけするような感じで、大きくまわす）
■４：３でまわした方向と逆方向にまわします。
この時に、お腹もしっかりと力を入れてあげて、
刺激してあげることも忘れずにやってみてください
時間は、３、４、合わせて３０秒くらいでかまいませんので、
普段できる時にこまめにやることがオススメですよ
そして、やったあとに、筋肉をほぐしてあげるのに、
肩甲骨をぐーっと上にあげてあげるような感じで、
背伸びをしてあげてください。
さあ～じゃこれからやってみましょうか
１分間あげますので、やってみてください
では、スタート☆彡
・・・・
・・・・
・・・・
・・・・
・・・・
終わりましたか
やると簡単でしたよね
しかも、結構気持ちよくありませんでしたか
でも、こういう簡単な運動でも、
ほんと知ったときにやらないとすぐに忘れちゃいますからね
自分でブログを書いていて、
あんまりこういう事は言いたくないんですけど、
ほとんどブログを読み返したりってしていないですよね
あなたに限らず、みなさんそうだと思うんですよ
だから、知った時には、まず何も考えずにやって、
体に覚えさせることが一番なんですよ
そうしてあげることで、やった時の感覚がわかりますので、
またその気持ちいい感覚を味わいたいと、
続けることができるようになるんですよ
いつも、言っていますけど、
やらなきゃ何も変わりませんからね
『 知っている ⇒ している 』
に変えていきましょう
また、もっと肩甲骨周りの筋肉をほぐして、
ダイエット効果を高めたいという方には
こちらのストレッチポールがオススメですよ
寝てコロコロと体を動かすだけで、かなりほぐれるて
歪みが取れると評判で、藤原紀香さんなどはじめ
フィットネスクラブなどでも、今主流となっている方法なので、
是非試してみてくださいね
【送料無料】ストレッチポールMX（ストレッチポールEXより直径が2.5cm小さいサイズです） 24...
他の関連記事を読みたい方はこちら
目次を見る☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ダイエットに役立つ
【 ４つの魔法 】
を無料プレゼント中
詳しくはこちら
４つの魔法無料プレゼントどんな些細なことでも構いません！
ダイエットに関するお悩みや疑問などありましたら、
いつでもこちらよりご相談ください＾＾
ご質問受付フォーム☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
もうこの頃、下の子が、
引き出しをあけるのが楽しくなってきて、
いくらダメだよ！ って言っても、
あけて何か取り出しているんですよ
だからといって、よくあける引き出しなので、
何かであかないようにするのも、不便なので、
あけるたびに、ダメだよ！ と注意して、
引き出しから出したものを片付けて、
の繰り返しなので、ちょっと疲れちゃいますね
でも、いろいろできなかったことが、
どんどんできてきているので、ほんと成長はうれしいですし、
息子自身も、うれしくてしょうがないという感じなので、
もちろんいけないことには怒りますけど、
なるべくやりたいことをやらせてあげたいなぁと思います
ちなみに、昨日の夜も一度も起きずに寝てくれたので、
ぐっすり寝れました
孝行息子ですね
ありがとう☆彡
最後は応援お願いします
人気のダイエットブログランキングへ
