する人は増えているそうです
僕の体力向上メソッドはほとんどが
「自分の体重を利用しての筋強化です」
その利点は多く、怪我もほとんど
ありません
食事を制限して体重を落とそうと
すると栄養の摂取量が不安定に…
栄養が不足すると体力が落ちて
動きが散漫になって行きます❗
筋量が減り基礎代謝が低下して
逆に太りやすい体質に…
【食べ物制限】では
身体が ストレスを覚えてしまい
溜め込んでしまいます
食べたいものが食べられないのは
ストレスの大きな原因
心のバランスが崩れ食事制限を
続けられなくなり基礎代謝量が減り
太りやすい身体に…
リバウンドを招く結果になるようです
「有酸素運動」は？
脂肪燃焼を考えると非常に適している
しかし、仕事をしていると
走り続けるのに時間、タイミングを
考えると 継続的に難しくもあります
太った方、年齢的な問題で
急に走り始めるのは危険が伴います
膝・腰の負担がケガを呼びこむことに
なりかねません
【筋力トレーニング】は？
スポーツジムに通わなくはなりません
場所…着替える…それなりの時間が…ﾈ
筋トレは故障のリスクと筋肉への
負荷が大きく疲れが溜まりやすい
自重トレーニングを指導中 体力がない方は膝をついてOK 20秒×３セット
この生徒は力はあるのですが体幹の力が追い付いていません
な部分チェック １，手首で体を支えている ２，首に力が入って背中が丸まる
そこでどこでもできる
【自重トレーニング】はいかが？
但し、モチベーションが求められます
トレーニングは自分との闘いです
それが継続できればアナタの勝利
３週間で体力的な実感を感じことが
できて３ヶ月で目に見える成果を
手に入れることができます〰