調整トレーニング
昨晩、田町～横浜の夕方RUNを強行したので、本日は、トレーニングは休み！って、そうはいかないのがランナーの宿命か・・？
来週、久々の旅行に備え、本日はその準備もあって雑多な用があると思い、昨晩走っておいたわけですが、ところが、夕方に近づくにつれじっとしていられない。
結局、２時過ぎにスポーツジムへ・・・（さすが、日中３２度の炎天下を走る気にはなれず）
そしてしっかりトレーニングして、走るだけより疲れちゃいました。
■トレーニング ベンチプレス・フライ・シュラッグ・フッキン・スクワット・フロントランジ・その他（いつものメニュー）
■ＲＵＮ トレッドミル５キロ２５分（１０km/ｈ～１４km/h）
■体重 77.8kg
■体脂肪率 17.7%
けっこう、疲れた。
このところ、スクワットやランジそして、フッキンをしっかりやっているせいか多少下半身にチカラがついたような気がチトしますが。
さてさて、今日は、日本～イラン戦
我が家では、サッカー中継のときは、ピザを注文してしっかり応援体制を組みます。
ということで、本日はピザ＆ビール！！！
いいなあ、やっぱり！
帰宅RUN
今日はお盆の最終日とか・・人手が少なく、仕事もちょっと早く終えて、帰宅RUNした。
田町～横浜間 約２１キロ（だと思う）
普段、２０キロ程度は走っているので、そう大変ではないはずですが、
着替えをデイパックに入れて、背負って走るのは、けっこうしんどいです。
重さがあるのもしんどい理由のひとつですが、何より、背中が暑くて汗が乾き難いのがつらい。
でも、順調に走りだして、蒲田くらいまでは気持ちよく走れました。
（ただ、走りだしの田町付近では、通勤帰りのリーマンやOLとすれちがってけっこう恥ずかしかった）
川﨑に到着するころの、多摩川の橋の上は、風も涼しくて、最高！
おもわず元気な声を発して、スピードアップしてしまいました。
川﨑から、鶴見、それ以降がとても長くて辛かった。
でも、ちゃんと１時間５５分で到着。
やはり、ちょっと気温が低いだけでこんなにラクに走れるなんて不思議ですね。
本日、アシックスのGT２０９０がまだ乾いてなかったので、以前、洗って乾かしておいたAdidasのAdiZERO LTを履いてみました。
そして驚いたのは、やっぱり、アシックスGT2090はGood!ってことです。
いや、たぶん、レースではAdiZEROのほうがいいのかもしれない。なんてたって軽いし、すごく足になじんでいるし、わるくないけど、このところアシックスGT2090を履いていたおかげか、クッションのよさがなじんでしまい、今日は、足首や膝などに多少疲れが重くでてしまったようです。
また、足裏に水泡もできてしまいました。
現時点では長く走るには、やっぱりアシックスGT2090がベターのようです。
帰宅して、シャワーを浴び、そして冷たいビール！最高ですね！
■距離：２１キロ（たぶん）
■時間：１時間５５分
日本のマラソンランナーの層の厚さを実感！
オリンピックや世界陸上、また、その他の有名なマラソン大会が開催されるたびに、日本のマラソンの層の厚さを感じます。
ヘルシンキ（って、どこ？）世界陸上でも、女子もしっかり入賞を果たしたし、男子の復活もすばらしかった。
ただ、やはりスピード競争になると、現在の日本のレベルでは厳しいのかもしれない。
ラドクリフにしろ、3位のトメスクにしろ、下半身だけでなく上半身の筋肉の付き方は短距離選手に近いものがあった。
このようなスピードレースになったら、やはり、野口みずきや高橋尚子、渋井陽子などスピードと国際大会の経験が多い選手でないと厳しいのかもしれない。
しかし、今回のレースを見ていて、原選手のような元気さもあって、今後の期待感にも繋がった。
とにかく、メダルが取れなかったとか、団体の優勝も逃したなど、残念な面もあったものの、日本人選手が、もっと筋力を鍛えて、持ち前のタフさで走りきれば、まだまだいけるのではないか とも感じたレースでした。
これから９月以降、本格的なマラソンの大会が各地で開かれますが、どんどん市民ランナーも増えてきているので、きっと、すばらしい成績をのこせるようになると思っています。
見ても、やっても楽しいスポーツ。
これからも、いいレースを見たいし、体験したいと思いました。
尾方選手の頑張りに！
尾方選手の走りはすごかった！
マラソンは、やっぱり最後の１０キロに、どれだけ自分の走りができるか だと思った。
それまでは、とにかく先頭集団に居続けられること。
実際には、高岡が先に先行した結果、辛い結果になったけど、４位まで上がってくること自体すごいことだと思う。
なんて、そういう結果を見て、よしっ！
今日はなんと、朝からあつい一日の始まりなのに、思い切って２０キロ走やりました！
■気温 ３０℃ 湿度７０％
■距離 ２０キロ
■時間１時間４０分
■給水 水３５０ｍｌ、スポドリ５００ｍｌ、終了後５００ｍｌ
とにかく暑い日だったので、途中、氷をコンビニで購入して、カラダにこすりつけながら走った。
暑い時は、やっぱりつらいねー。
でも、尾方選手を思いながら走りましたよ！
走った、楽しかった、発散した！
今日は、けっこうプレッシャーのキツい、会議がありました。
久しぶりの重たい会議だったので、けっこう前から準備で、精神的にも、また
トレーニングも控えて、準備していたお陰で、朝からかなり精神的にマイっていました。
しかし、意外にとどこおりなく終了し（というより、なんとかしのいだってかんじ？）、
時間通りに終了したので、早く帰宅することが出来ました。
と、なると当然、走るっきゃない！
で、帰宅し、すぐ着替えて、飛び出しました。
今日はいつものコースですが１０キロに抑えて走りました。
■距離 １０キロ程度
■時間 ５５分
夕暮れのヨコハマはステキです。
↑ランドマークタワーがキレイですね！
↑観覧車も、キレイにイルミネーション！
一周、ちょうど１５分です。
やっぱり、走るってキモチイイ！とにっかう汗びっしょりで走って、気持ちよくシャワー！
こんなにキモチイイコト、やめらんないっす！
今日は、ヤマを超えて、すご～く気がラクになって楽しい！
もっと、走りテーよ！
暑いけど走ったよ！
今日は、久々に一日休み。
朝、起きると暑くて、「走るのどうしようかなー」と思ったけど、
思い切って午前中に走ってみた。
いやー暑いなんてもんじゃないね！気温は34℃らしい。でも、やっぱり港町なのか、風が意外に気持ちよくて、片道は普通並のスピードで走れた。
さすが、帰り道はばてたけど。
意外にこの暑い夏場でも、走っている人をみかけました。
たぶん、せめて午前中の少しでも涼しい（っていえるかどうかは別として）時間にということでしょう。
本日のトレーニング
■距離 ２０km
■時間 １時間４５分
■給水量 350ml＋500ml×2本
■その他 ベンチプレス、フライ、シュラッグ、フッキン、ハイキン
■体重 77kg
■体脂肪率 17.8%
＊最近、コンビニはおさいふケータイが使える、サンクスやAM&PMなどを利用するのですが、
コカコーラの商品を買うと、ミッキーのフィギュアがもらえます。
まだ、２コだけだけど、ついつい、コカコーラの商品に手がでてしまうこの頃です。
さすが、走る元気が無い。
今日、仕事で車で移動中のラシオで、「本日の気温」・・
東京 練馬 35.4℃！！(*_*;
また、場所によっては、36℃を超えたらしい・・・
さすが、この気温だと、「よし、走ろう！」という気持ちがおきない。
先週、田町から横浜まで走って帰ってみたが、あの日は比較的涼しかったし、だいたい夜だった。
しかし、この日中の気温だと、さすが走る気力が失せるよなー。
だから、今月に入って、まったくと行っていいほど、走っていない。
夜が遅いので走る時間もないし、朝は起きれないし、休みもちゃんととれなくて当然、走る時間がなくなっている。
夏場、しっかりトレーニングして、秋に記録更新！と考えていたけど、大丈夫かな。
でも今走ってしまったら、脱水症状（おっと、キーボードミスで、「脱水少女」なんて打ってしまっておもわず、ニヤリ）も怖いし、シューズも溶けるんじゃないか？なんて、マジに思ったり。
明日も仕事だが、なんとか、明日しっかり仕事をして日曜日、早朝または夕方に走ってみたいとおもう。
こんな暑い時期に、ランナーの皆さんはどうしているのでしょうか？
（最近、めっきり、冷たい麺類志向が強くなってしまいました・・・今日のお昼はざるうどん、夜は冷やし中華。
こりゃエネルギーも減衰しているかと、ちと、心配・・）
終わった！
ＦＭラジオで、３分間。
パーソナリティーとお話をすること。
今日、終わってほっとした。
ま、とりあえず、無事に終わった・・と思う。
事前に1回、リハをしただけで、ま、そう大きく失敗もなく終わった。
ラジオのほうが、手元に原稿をおいておけば、間違ったことを
話すことも少ないので、安心だね。
以前、ＶＴＲ撮りもあって、何度も失敗したことあったけど、
ラジオは目に見えないからいいね。
と、いうことで、本日のヤマも乗り越えた。
でも、まだまだ、ヤマは続くのでありました。・・・トホホ