【参加者募集中！】ピラティスで体の内側から美しく鍛えよう！

平日の夜に月2回開催！皆様のご参加をお待ちしています！！
3月のテーマは、｢腹筋｣です

【1月～3月参加者募集!】
ピラティスで体の内側から美しく鍛えよう！


リハビリを目的として考案されたピラティスは、体に負担の少ない動きにでインナーマッスルを鍛えられるように考えられたエクササイズ。年齢・体力を問わず、だれでも取り組むことができます。

■パフォーマンス向上効果で身体能力を底上げ
全身の筋力のバランスを整え、体の軸（センター）を本来の正しい位置に安定させることで、どのような動きも支える強い体幹をつくることができます。
無駄な動きが減り、効率的に身体を動かせるようになりパフォーマンス向上につながります。

■ケガ・病気の予防効果で、しなやかな身体をつくる
ピラティスでインナーマッスルと神経伝達能力を鍛えることで、身体のバランスが崩れにくくなります。
さらに、しなやかな筋肉（←あこがれますね）がバランスよく鍛えられることで、ある部分に対する過剰な負荷を分散することができるようになるので、ケガや故障の防止につながります。

■姿勢矯正効果でスタイルアップ
常に正しいポジションとセンターを意識しながら、ピラティスでインナーマッスルを鍛えていくことで、骨や関節、内臓を支える細かい筋肉が鍛えられ、身体のパーツが少しづつ正しい位置に戻り、身体に負担の少ない姿勢をキープすることができるようになります。

ピラティスがランニングに有効なワケは？
■ランナーにとって体幹の筋肉が重要！
体幹を重視したピラティスをこなすことで、腕振りや脚の動きに耐えられるだけの体の軸を鍛えることができます。
胴体の部分は、腕や脚の筋肉よりも大きな筋肉を持っているため、走りに対してより大きな力を発揮しやすい部分です。
体幹を使って、上半身と下半身が一体化した走りを心掛けることで、「体が自然に前に出る」走りに変わってきます。
また、ストレッチの要素も兼ねているので、柔軟性のアップや姿勢の改善などにも効果的。その結果、ケガや故障が減って、「ラクに」「早く」走れるようになります。

■日程（月2回）

日　程	1月15日(木)、29日(木)　　　　　　 2月13日(金)、26日(木) 3月13日(金)、26日(木)

月ごとにテーマを設けて開催しています。
ピラティスの経験がない方はもちろん、経験のある方も基本を復習し続けることでいつも新しい気付きを感じられるはずです。

1月のテーマ　「正しい姿勢」
年の初めは基本に戻り「正しい姿勢」の確認を。日常の習慣や、動きの癖が姿勢に影響していないか再チェックします。
2月のテーマ「腹筋　その１」
ピラティスで鍛えたい腹筋はどこなのか？どう意識して、どのように使うのか？しっかりと身体で理解していきましょう。
3月のテーマ「腹筋　その２」
腹筋について理解ができたら、もう１ステップ意識して、さらに強化！すっきりと美しいお腹周りを目指します。

時　間	19：10～20：10　(1回60分)
場　所	アライフラボ
集合時間	19：00～
定　員	各回8名
受講料	一般　￥3,000/1回　会員　￥2,700/1回　 ☆回数券・6回の場合 一般17,280円(税込) / 会員15,400円(税込）
講　師	Yumi（ゆみ）先生
持ち物	運動ができる服装、タオル、給水ドリンク

■講師プロフィール

Yumi（ゆみ）　
私自身がピラティスに出会い心身共に健康になれたことをきっかけに、２００６年よりピラティス指導者としての活動を開始。
痛みやストレスのない美しい姿勢から、どのようにして機能的で効率のよい動きに繋げるかを、丁寧に指導します。
※三輪先生がしばらくお休みの為、ゆみさんが代行で担当されます。

【お申込み方法】

下記フォームより、参加ご希望日とご一緒にお申込みくださいませ。

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【場所のご案内】

a Life Labo-アライフラボ-

"自分を、そして愛する人を守るため"をコンセプトにしたNPO法人ウーマンリビングサポートのスタジオです。5つのテーマをもとに、女性の日常の不安を 解消し、笑顔あるエシカルライフをおくるための講座を開催しています。クリニックに併設したスタジオで、医師監修のプログラムもあり安心してご利用いただ けます。
◇http://npo-wls.net/alife-labo/access/

◇地下鉄久屋大通駅　1A出入口より徒歩1分

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