「大会直前！ランニングクリニック」に参加の皆様へ！
「大会直前！ランニングクリニック」にご参加の皆様へ
当日の集合場所のご案内です。
[集合場所] 庄内緑地公園・大噴水前
[集合時間] 9：00～9：10
※時間(9時15分)になりましたら、場所を移動してストレッチ等を行います。
時間には余裕をもってお越しくださいませ。
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3月10日の｢名古屋ウィメンズマラソン｣、｢名古屋シティマラソン」、そして｢京都マラソン」などの大会に参加される方が多いのでは？
都市型フルマラソンは制限時間は7時間。そして名古屋シティマラソンのハーフは3時間。
フルマラソンの場合、スタートでのロスタイムや、途中、給水や給食へ立ちよったり歩いたりするのを考えると、7分30～8分ぐらいで走れると安心ですね♪
今回のセミナーでは、大南博美・敬美姉妹と一緒に走るだけでなく、直接アドバイスもうけられます。
ストレッチやフォームを教わった後、ランニングドリル（動きづくり）をみなさんで行い、7分30前後で7～8km走ります。
※7分30でフルマラソンを走った場合、5時間16分で完走します。
※ハーフの場合は、2時間38分で完走します。
そして、大会まであと１週間の過ごし方や、レース当日などについてもお話しできたらと思います。
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大会直前ランニングクリニック
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[日程] 3月3日(日) 9：15～11：00
[内容]
・ランニングフォームのレクチャー
・レースペース(7分30)を身につけよう
・大会１週間の過ごし方などのアドバイス
[参加費] 2,100円(税込)
[開催場所] 庄内緑地公園
[集合場所] 庄内緑地公園「大噴水」前
[集合時間] 9：00～9：10
[コーチ] 大南博美、大南敬美(ユティック所属)
（注意事項）※必ずお読みください。
①荷物、貴重品の管理は各自でとなります。ご注意ください。
(ロッカーなどについて）
グリーンプラザ（9時から開きます）奥の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入すれば、コインロッカーとシャワーが使えます。
室内に入った後、ロッカーを利用するのに別途で20円かかります。ロッカー数は72個ありますが、空いてない場合もあるとのことです。
この他に、地下鉄にもコインロッカーがあります。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせください。
※グリーンプラザ
開館時間 9：00～16：30 （ただし、室内広場は21：00まで）
TEL：052-503-1010
庄内緑地公園には駐車場もございます。詳しくは、TEL:052-503-1010 までお問合せして聞いて下さい。
②雨天決行ですが、交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とし、必要経費を除いて参加料を返還いたします。中止の場合、当日の朝8時までに判断し、ブログでご案内します。
③自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
④集合時間になりましたら、簡単なご説明後、スタートします。集合時間には遅れないように、ご注意ください。
※着替え、荷物のお預けなどを済ませた状態でお集まりください。
※集合場所で受付を行います。
⑤給水用ドリンクは各自でご用意ください。
⑥参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
■お申込み方法
メールで下記の内容を記入して、お申込みください。
MAIL：info@run-up.net からお申し込みください。 ≫こちらから
※お申込みの際に、「大会直前！ランニングクリニック」参加希望として下記内容
をお送り下さい。
①お名前
②当日ご連絡の取れる電話番号
※メールが送信できない場合は、「info@run-up.net」より、お申し込みください。
※お申し込み後、３日過ぎても当店からの返信メールが届かない場合は、お手数
ですが下記番号までご連絡ください。
TEL:052-265-5568
■お問合せ
ランアップまで、メール、もしくはお電話でお問合わせ下さいませ。
Run up(ランアップ)
TEL:052-265-5568
MAIL:info@run-up.net
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ウィメンズマラソン、シティマラソン直前イベント情報
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◆体幹を鍛えるピラティスについては⇒こちら
◆マラソンに役立つエクササイズについては⇒こちら
当日の集合場所のご案内です。
[集合場所] 庄内緑地公園・大噴水前
[集合時間] 9：00～9：10
※時間(9時15分)になりましたら、場所を移動してストレッチ等を行います。
時間には余裕をもってお越しくださいませ。
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3月10日の｢名古屋ウィメンズマラソン｣、｢名古屋シティマラソン」、そして｢京都マラソン」などの大会に参加される方が多いのでは？
都市型フルマラソンは制限時間は7時間。そして名古屋シティマラソンのハーフは3時間。
フルマラソンの場合、スタートでのロスタイムや、途中、給水や給食へ立ちよったり歩いたりするのを考えると、7分30～8分ぐらいで走れると安心ですね♪
今回のセミナーでは、大南博美・敬美姉妹と一緒に走るだけでなく、直接アドバイスもうけられます。
ストレッチやフォームを教わった後、ランニングドリル（動きづくり）をみなさんで行い、7分30前後で7～8km走ります。
※7分30でフルマラソンを走った場合、5時間16分で完走します。
※ハーフの場合は、2時間38分で完走します。
そして、大会まであと１週間の過ごし方や、レース当日などについてもお話しできたらと思います。
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大会直前ランニングクリニック
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[日程] 3月3日(日) 9：15～11：00
[内容]
・ランニングフォームのレクチャー
・レースペース(7分30)を身につけよう
・大会１週間の過ごし方などのアドバイス
[参加費] 2,100円(税込)
[開催場所] 庄内緑地公園
[集合場所] 庄内緑地公園「大噴水」前
[集合時間] 9：00～9：10
[コーチ] 大南博美、大南敬美(ユティック所属)
（注意事項）※必ずお読みください。
①荷物、貴重品の管理は各自でとなります。ご注意ください。
(ロッカーなどについて）
グリーンプラザ（9時から開きます）奥の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入すれば、コインロッカーとシャワーが使えます。
室内に入った後、ロッカーを利用するのに別途で20円かかります。ロッカー数は72個ありますが、空いてない場合もあるとのことです。
この他に、地下鉄にもコインロッカーがあります。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせください。
※グリーンプラザ
開館時間 9：00～16：30 （ただし、室内広場は21：00まで）
TEL：052-503-1010
庄内緑地公園には駐車場もございます。詳しくは、TEL:052-503-1010 までお問合せして聞いて下さい。
②雨天決行ですが、交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とし、必要経費を除いて参加料を返還いたします。中止の場合、当日の朝8時までに判断し、ブログでご案内します。
③自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
④集合時間になりましたら、簡単なご説明後、スタートします。集合時間には遅れないように、ご注意ください。
※着替え、荷物のお預けなどを済ませた状態でお集まりください。
※集合場所で受付を行います。
⑤給水用ドリンクは各自でご用意ください。
⑥参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
■お申込み方法
メールで下記の内容を記入して、お申込みください。
MAIL：info@run-up.net からお申し込みください。 ≫こちらから
※お申込みの際に、「大会直前！ランニングクリニック」参加希望として下記内容
をお送り下さい。
①お名前
②当日ご連絡の取れる電話番号
※メールが送信できない場合は、「info@run-up.net」より、お申し込みください。
※お申し込み後、３日過ぎても当店からの返信メールが届かない場合は、お手数
ですが下記番号までご連絡ください。
TEL:052-265-5568
■お問合せ
ランアップまで、メール、もしくはお電話でお問合わせ下さいませ。
Run up(ランアップ)
TEL:052-265-5568
MAIL:info@run-up.net
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◆マラソンに役立つエクササイズについては⇒こちら