思いっきりリバウンド♪

こんばんは

美味しいものが大好きな

ウォーキングスタイリストの櫻田です。

連続ヘルシーな食事で

ダイエットは成功しましたが

昨日は友人と

何を食べても美味しい

お寿司屋さんに行ってきました〜

地下鉄の駅で待ち合わせしましたが

早く着いたので

壁に貼ってあったポスターと

2ショットしました〜笑

夕陽を見ながら待ちます♪

年に数回行く「弘寿司」は

徒歩圏内です♪

途中の橋の上からも

夕陽が見れました〜

キレイだなぁ〜💕

到着したらカウンターの上には

端午の節句の飾り🎏

付き出しはホタルイカ🦑

桜の飾りが可愛い🌸

美味しいお刺身の上にも🎏

からすみありました〜❤️

日本酒は銘柄を変える度に

お猪口も変えてくださいます♪

静岡の小雪と

黒龍を戴きました🍶

珍しいシャコやバフンウニなど

見た目も楽しめますが

本当に感動的な美味しさです❣️

締めの汁物には

タラコなども入ってました😍

親方のお話も勉強になり

マグロはキロ5万だと

1カン8000円にもなるそうです‼️

良いマグロは

ほとんど東京に行ってしまうそうで

お腹に傷があったりすると

東京では避けられるそうです💦

穴子やアワビは戻ってないそうです…

生態系が変わってますからね…

またシャコは

死んでしまうと体が溶けるそうで

1本1万円になってしまう時もあるとか‼️

友人はいつも

シャコのパンチ力はすごいと言ってますが

生物界一のハードパンチャーとして有名で

中には22口径の銃弾と

同じ威力を持っていて

水槽のガラスを割るほどの種もいるそう‼️

パンチスピードは

プロボクサーの時速30～50キロに対し

シャコは驚異の80キロ超え

威力もハンパではなく

人の指くらいなら簡単に折ってしまうので

気をつけないといけないほど😱

帰りは最近オープンした

カレー屋さんへ

夜はBARにもなります♪

友人からのプレゼント❤️

大好きなレイズですが

初のチーズ

満腹でも食べられるほどで❣️

かなりの美味しさ❤️

今朝体重計に乗ったら

2キロも増えていました😱

またまたダイエットですね😊

札幌の母校

「栄南中学校」は

今日桜が満開だそうです〜

同級生のグループLINEで発見🌸

テニスコートが見えますが

私はテニス部だったので

懐かしいです😊

卒業して早44年‼️

月日が経つのは早いですぅ〜

先日のテレビでは

タイムマシンがあったら

過去に行きたいか？

未来に行きたいか？

というアンケートがありました。

私はもちろん未来ですが

意外だったのは

過去に戻りたい人のほうが

多かった事‼️

あなたはどちらですか？

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あると信じていたのに実は存在しない⁉︎

こんばんは

快調快便ですか？

ウォーキングスタイリストの櫻田です。

「宿便」

については

誰もがご存知だと思います。

腸のヒダなどに

ごっそり溜まっていて

それが出てくると

何キロも痩せる‼️

という広告を目にしますが

先日もこんな動画にあった

「滞留便」という言葉

私も腸に溜まっている便というのが

存在するのだと思ってました。

ところが

先日のポリープを見つけるための

内視鏡をした時に

大腸には便が溜まる事のできる部分が

全く無い事に気付いてしまったのです‼️

あんなにツルッツルで

スベッスベの壁に

どうやっても溜まらないはず‼️

そこで調べてみたら

医学サイトに

以下のように書いてました。

辞書（大辞林）で

「排出されないで大腸や直腸内に

長い間たまっている大便」

と定義されていますが

医学用語ではありません。

広告などでは

「宿便を出して健康になろう」

「宿便を出したら、痩せられた！」

「宿便を取ればきれいになれる！」

と、「宿便」が健康被害の

悪の根源であるかのように記載されています。

腸の壁がひだのようになっているため

その谷間部分に

便が入り込んでたまってしまい

「腸にヘドロのようにこびりついた便」が

「宿便」であるという考えのようです。

納得してしまいそうな内容ですが

これは嘘です。

消化管は

口側から肛門側へ向かって

食べた物を移動させるため

蠕動（ぜんどう）運動をしています。

常に動いているので

同じところがずっと谷ということはなく

谷にもなれば山にもなります。

また

腸の壁は数日で新しい細胞に置き替わり

新陳代謝をしているので

ヘドロのように便がこびり付いてしまうことは

あり得ないのです。

ただ「便秘で腸にたまっている便」

という意味では「宿便」はあります。

だそうで😱

私が思った通りでした‼️

見えない部分なので

嘘をついてもバレないと

思っているのでしょうか❓

ヒダの間にとか

快便の人でも溜まるなど

納得しそうな事を書いて

下剤でも売っているのでしょうか？

飲むだけで痩せるとか

もっともらしく書いてますが

広告も全てが正しい訳ではありませんので

本当に注意しましょう‼️

快便には

何と言っても植物繊維です♪

スタジオのすぐ近くに

ヘルシーな食事ができる

素敵なカフェができました〜😊

以前は市場の入り口で

お持ち帰りサラダを販売していた

「PICK」さん

私もかなり購入してました❣️

市場の反対側の出口に

新しく出来たビルの1階にオープン

イートインスペースもあります♪

「PICKS」と言う名称です♪

キレイに並べてあるデリから数種類と

サラダのトッピングを選べます♪

写真はお店のInstagramです↓

娘と一緒に行き

ふたりともデリ2種類

トッピング3種類にしました〜

バケットかライスも

プラス料金で付けられます♪

スイーツのように見えるのは

コーンのプリン🌽🍮

 かなりヘルシーです〜😍

目の前には

お花も活けてありました〜🌸

カフェの隣には

こんなスペースもあります。

仙台出身の芸術家のサウンドアートが

紡ぐ「つながり」だそうで

詳しくは

「こちら」からご覧ください♪

SOUND ENVIRONMENT FOR OUR WELL-BEING

食事の後に

ウォーキング単発レッスンでしたが

満腹で動きにくい

という事もなかったです❣️

先日ブログでお知らせした

秋保温泉で開催されたイベント

「手ん店」に

ご夫婦で行った方が

食器などを購入されたそうて

レッスンで写真を見せてくださいました。

カップと花瓶❣️

ご主人はこちらのカップで

お酒を呑んでいるそうです🎶

素敵ですね〜🎶

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日本人のスマホの割合に驚きました！

こんばんは

ウォーキングスタイリストの櫻田です？

携帯電話を

持っている人の中で

スマートフォン(略してスマホ)の比率は

どのくらいなのかと調べてみました。

2010年にはスマホの所有率は

4％程度だったそう😱

私がこの4%に入っていたなんて

アナログ人間だったのに

ビックリです‼️

そういえば子供達から

ママがスマホを持っても

何の役にも立たないと

持つ事を反対されていた事を

思い出します〜笑

2015年には5割を突破し

2017年に7割

2019年に8割

2021年には9割を超え

2023年には96.3％になったそうです‼️

かなり多いですね〜‼️

私はiPhoneを使用してますが

最近の問題は

エゴスキューのテキストが

デジタル化された事です。

毎朝エクササイズをするのが

理想的なので

QRコードかURLで

読み取って頂いたテキストを

一番見やすいホーム画面に追加する事を

オススメしています♪

私と同じ

iPhoneの方には

保存の仕方やまとめ方などを

サクサクお伝えできますが

Androidが難しい💦

しかも機種によって

保存方法が違うため

私が覚えても通用しない

という事がいつもありますが

何度もトライしてマスターしてます‼️

年齢によっても

なかなか覚える事が難しく

半年以上かかる人もおりますが

とにかく覚えられるまで

毎回めげずにお伝えしてます‼️

私も覚えられなくて

娘に呆れられる事もあるため

みなさんのお気持ちは

痛いほど分かるのです〜

そんなスマホも

長く持っていると

バッテリーが少なくなりやすく

79%以下になると

買い替え時なのだそうです。

もしくは

バッテリーを交換してもらう

という方法もあります♪

自分のバッテリー残量が

どのくらいなのかは

設定画面から調べられるので

確認してみると良いですね〜

バッテリーの駆動時間と

耐用年数を最大限に延ばす方法は

「こちら」のサイトにもありますよ〜

バッテリー - パフォーマンスを最大化する

私もバッテリーが減りやすく

マメに充電していたのですが

先日見つけたサイトを見たら

間違った事をしていた

という事に気付きました。

例えばアプリを開いたら

そのまま(キャッシュ)にしておくといけない

と、思っていたのですが

バックグラウンドに

置いていた方が良いそうです‼️

使っているアプリが多いので

いつも50〜60くらいは

キャッシュしてましたが

今後も貯めたままにしておきます♪

ただし

Webページ情報の表示は

容量の肥大化を避けるために

キャッシュは定期的に

削除することをおすすめします。

一昨日見つけた

「こちら」の動画を見て

iPhoneバッテリー充電の減りを長持ちさせる方法

すぐに参考にしてみたら

翌日の減り方が断然違い

ビックリしました‼️

そういう訳で

バッテリー消費を防ぐため

黒い画面になりましたが

何でも最初は違和感だらけです…

でも人間というのは

不思議なもので

慣れてくると

それが普通になるので

時間が経って慣れるを待ってます〜笑

レッスンとブログなど

仕事にも欠かせない

私のスマホですが

今では家族の中で

一番使いこなしているのを

子供達が驚いてます　笑

昨日はあまりの強風で

スタジオのビルの1階の

エレベーターホールの扉が

風で閉じてしまい

閉じ込められてしまいました💦

ストッパーも挟まったため

鍵も動かず

本当に参りましたが

ビル3階の会社の社長に連絡したら

ドライバーやかなづちなどを

持参してくださり開けられました〜

10分ほどかかりましたが

少し早目に行ったので

開ける時間が確保できて

レッスンも無事に開催できて

本当に助かりました〜😊

エレベーター内にて♪

いやぁ〜

人生って何が起こるか分かりません😆

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GWに何をする人が多いのか？

こんばんは

GWは何をしますか？

ウォーキング＆エゴスキュー講師の櫻田です。

明後日からGWが始まりますが

先日のテレビで

GWに何をするか？

というアンケートを実施したら

60%の方が同じ答えで

「何もしない」

のだそう😱

意外ですよね〜

テレビでは

駅や空港の状態を放映するので

多くの人が旅行にでかける

というイメージがあるようですが

それは一部の人だけのようです〜笑

コロナ禍で運動不足になり

YouTubeなどの動画を見ながら

自宅でエクササイズをしている

という方もいらっしゃいます。

ひとりでするエクササイズは

恥ずかしくないし

いつでも気軽にできる

というメリットもあります。

ところが

間違った状態でトレーニングしていても


指摘してくれる人はいません…

体力アップのつもりが

逆に体を痛めてしまうのは考えものです…

エクササイズをする時は

正しくする事が大切です

怪我予防のためや

より効果が現れるように

間違えておこなわないようにしましょう〜

もしもGWにお時間がありましたら

マスターストレッチ®︎や

ウォーキングのプライベートレッスンなどを

受講してみませんか？

クラスでのエクササイズも可能です♪

マスターストレッチ®︎やウォーキングは

「こちら」からお申し込み可能ですが

WALKING | 櫻田千晶｜仙台 東京 airsea ウォーキング スタジオ ウォーキングで健康ダイエット

ご予約できる日程は

ホームページにある日程以外もございます。

私のレッスンに

ご参加されている方のために

祝日のグループレッスンは

お休みにしております。

私は混雑が苦手なので

GWは旅行にも行かないため

予定がありません❣️

既にご予約が入っている

日程もございますが

空きがあるのは

4月

27日(土)午後15時半まで

29日(月祝)終日

5月

3日(金祝)14時半まで

4日(土祝)終日

6日(月振休)終日

です。

8日はウォーキング基礎クラスの

上半身レッスンも

ご予約可能です♪

今日の単発レッスンに

ご参加された方は

何年も前にエゴスキュークラスに

ご参加されてました。

テキストが全く変わった事を

お伝えしたら

かなり驚いてました！

毎回全てのエクササイズが

このような感じで

再生するだけで

動画でご覧頂けます♪

レッスンでも詳しく説明しますが

欠席された場合には

QRコードかURLで送信します。

下には

やり方の説明があるので

分からない時だけ

動画を見ておこなえますので

かなり進化しました〜❣️

エゴスキューはいつからでも

スタートできますし

オンラインレッスンもございますので

「こちら」からご覧ください♪

EGOSCUE | 櫻田千晶｜仙台 東京 airsea ウォーキング スタジオ ウォーキングで健康ダイエット

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今からご用意を！この文字♪

こんばんは

ウォーキングスタイリストの櫻田です。

今朝のテレビで流れていた動画は

宮崎県防災小説コンテストで

最優秀賞作品が

動画になったものでした。

1週間電気が使えない

というのは

震災後はあり得る事です。

動画内では

SNSのアイコンを

「無事です」にすると良い

とありましたが

私くらいの年齢になると

その方法が分からないものです…

その動画

「絶望の中のクリスマス」は

は4分くらいですので

「こちら」からご覧ください。

令和４年度宮崎県防災小説コンテスト最優秀賞作品「絶望の中のクリスマス」

動画内の

アイコンの「無事です」は

メモに見出しなどの太文字で

無事ですと書いて

それをスクショしておき

災害用のアルバムなどを使って

保存しておくと良いですね〜

こんな感じ↑

文字を赤くするという

高度な技術は難しいので

黒字でも大丈夫だと思います♪

SNSのアイコンの変え方が分からない！

という方もいらっしゃると思いますが

それはSNSの種類によっても違うので

事前にGoogleなどで

変更方法を調べておきましょう〜

今年は辰年ですが

「辰」という字は

上に雨を付けると地震の「震」で

扌(手へん)に辰と書いて

「振るえる」と読みます。

なので

地震などが多い年だと

占い師の方々もおっしゃってますが

日本はプレートなどで

そもそも地震が多い国です。

以前にも

数日に渡って

心構えや用意する物を

ブログに書きましたので

私のブログ「テーマ」から「地震」を選んで

2022年10月の下の3つの記事

　　　↑

参考にしてくださいね。

また

避難所に持って行く物と

落ち着いて自宅に戻れたら

取りに行く物と

分けておくのも良いそうです。

無印の70ℓのボックスは

3400円くらいで

100キロの人が乗っても大丈夫なので

一軒家の方は自宅の外に置いて

お水や保存食を確保しておく

というのも良いですね！

ソーラー付きの

スマホ充電器や

カセットコンロとカセットガスは

購入してますが

カセットガスは普段使わないのに

大量に購入するのも大変ですよね…

なので

簡単にお湯さえ沸かせれば

インスタント系は大丈夫なので

ソーラーパネル付き充電器も

購入しておきました〜♪

ジャパネットたかたや

ディノスでは

¥29800で購入できますし

ディノスは購入歴があれば

誕生月に10%オフになりますよ♪

備えておく事が

とにかく大切です♪

先日の東京での測定会では

数年振りに利用した

SONYのモバイルプロジェクター

ソニー モバイルプロジェクター USB給電機能搭載 MP-CD1 : DLP投影方式 LED光源 HDMI端子搭載 クイックスタート対応

 

フル充電していたのに

10分程度で消えてしまいました😱

いやぁ〜ビックリです‼️

たまたまその日は

オンラインレッスンもあったので

PCを持参していて対応できたけれど

かなり焦りました💦

その後自宅で検証しても

すぐに消えてしまうため

月曜日にSONYに連絡しましたが

問い合わせが混んでいて

あと3〜4日返信に時間がかかるそう…

あまり使用しない物は

事前チェックが必要ですね…

買いだめした物など

消費期限など

たまにチェックしましょう〜

東京の測定会では

ご予約をしていた方が

終了時間の9分前にいらして

泣く泣くお断りしたりと

ハプニング続きでした💦

「臨機応変」

これも大切🎶

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1分程度でご覧いただける動画を

毎晩21時にUPしてます❣️

急に夜遅くに

何かを食べたくなる人や

甘いものを食べたい！

コーヒーを飲みたい！

場合は

ある栄養素が足りていないかも⁉️

ぜひこちらから♪

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一昨日の動画に不具合があり

画面が黒くなったりしましたが

原因が謎…

今日再度UPしました‼️

しかも今日のブログにも

震災時に必要な物を

かなり長く書いたのに

全部消えてしまいました…

悲しい😭

諦めました…

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