手をやわらかく使うヒント

いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。

手で何かをつかむ時、
何かを持つ時、握る時、
いや、それだけでなく、
そもそも、手を使う時、

その時、

自分の手のどこに意識を向けて力をいれていますか？

手の甲側？

手のひら側？

指先？

指全体？

親指側？

小指側？

いろんな意識が可能だし
正解もいっぱい

私はよく、

小指側を意識すると
腕の力が抜きやすいですよ

とか

小指側を意識すると
肩甲骨が安定しやすくなりますよ

と、紹介しますが

いつも常にその言葉に付け加えるのが、

小指だけに力をいれるってわけではなく、手のひら全体はずっと感じたままですよ

ということ。

ゴルフをする方に
やたらと小指や薬指に力が入っていて
前腕や上腕がパンパンの方がいらっしゃいます。

聞いてみると

「小指側で握るように言われるんだよ」

との返答が多い。

小指側を意識すると
前述のように肩が安定しやすくなるので、大切なのはわかるんだけれど

意識することと
力を入れることは
全く違うということがポイントです。

"でも、意識するってよくわからないし"

…という方に今日は朗報かも

ゴルフクラブに限らず
何を持つ時でも、掴む時でも

ひとまず、手のひらで行ってみてください。

手の甲じゃないですよ！

手の平ですよ！！

★試しに片手をぎゅーっと二通りの方法で握ってみましょう★

1.手の甲側（表側っていうのだろうか？）に意識を向けて手を握ってみる

2.手の平側に意識を向けて握ってみる
※手の甲側に力が入りやすいので、ちゃんと常に確認しましょう！

どうでしょ？

1と2で

手自体の力の入り方や

前腕への力の入り方や

肩への力の入り方や

握り拳になるスピードや

呼吸などなどに

違いってありませんでしたでしょうか？

違いがなくってもそれはそれでいいんですが、何回か試してみてくださいませ☆

ちなみに私は…

手の平側に力を入れただけだと
なかなか簡単にぎゅーっとした握り拳になりませんでした

最後まで手の平に空洞が残っちゃう感じです

普通にぎゅっとする時は、より、手の甲側に意識がいくようで

前腕にも上腕にも力が入ります

けど、手の平に意識を向けると
なんだか手の平がやわらかく閉じてくるような感じで

前腕にも上腕にもギュッとした力は入りませんでした。

なんかおもしろい！！

みなさんにとってはどんな感じがするか気になるとこです

もし変化がなかったとしても
ひとまず、だまされたと思って
何かを持ったり握ったりする時、
手を使う時（パソコンなんかも含む）には
手の平に意識を向けてみてください

それにプラスできる方は親指側よりは、より小指側に意識をもちながらもいいですね
（しつこいようですが、小指側により意識を向けても、ちゃんと手の平全体も忘れずに）

手の平をやわらかく使えることはコアコーディネーション活性への鍵です。
ちょっとだけ意識を高めてあげたいとこですね。