ロルフィング美力★アドバンス ロルファー ユキ

身体の窮屈感をゆるめて持続につなげるロルフィング、そしてそれをピラティスで動きへとつなげていくアドバンス ロルファー ユキが自分の言葉で伝えるからだマジック♡

からだは、いくつになっても変わります。
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テーマ:
こんにちはアドバンスト・ロルファー™️のユキです


今月は産前産後のロルフィング®︎セッションが続いています。何年かぶりにお会いするクライアントさんも多く、なんだかとっても嬉しいです♡


受けに来てくださった方に後日メールでお伝えしたアドバイスをぜひブログでも紹介してもらえれば、とのことだったのでご紹介


★寝起きにツリにくい伸び方★


妊娠後期に入れば入るほど、足(たいていフクラハギ)を攣る(つる)方が多くいます。


元々むくみやすかったり冷えやすい方は、それだけでも攣りやすくなりますし、


攣る理由にはいろいろあるんですが、


朝方や起きがけに、「うーん」と全身伸びた時に攣ってしまう時のプチ対処法


この状態で攣る時、たいてい、足をこうして伸びていることが多いんです。
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つま先や甲を伸ばす感じ。


よく攣るのは足/脚の背面
つまり、足裏(背面のグループに入ります!)やフクラハギ側です。


甲を伸ばす時、前側が伸び、背面が縮みます


なので、起きがけの伸びをする時、こう伸びればいいんです。
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かかとを押し出す感じ。


攣ったことがある人はわかると思いますが、攣ると、攣った後でこうやってストレッチしますよね。


なので、攣る前にそうしてしまえばいいのです。


もちろん、先述したように、攣る理由はいろいろなので、この方法が万全なわけではありません。


ただ、お伝えしたクライアントさんには効果があったようです


私は妊娠中、結局攣ることなく終わったのですが

何度か、妊娠後期に‘攣りそう’、になったことはありました。それは、まさしく朝の起きがけの伸びをした時で、「うーん」と甲を伸ばして伸びかけた時に‘攣りそうな’違和感を感じた私は、この、かかとの押し出しに切り替えて、無事攣ることなく終わりました。


これからの時期、暑くなってくると、汗をかいたりして意外に攣りやすくなるもの。

冷えや水分塩分摂取、足のケアはもちろんですが、「あ!攣りそう!」という時には是非お試しくださいませ。



★関連記事★

○足/脚のむくみにテニスボールケア

○むくみに効くお茶?



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