最近、クライアントとヒールの履きこなし方について
よく話しています。
特にこれから夏に向けてサンダルシーズン
。
ヒール、それも細めのヒールが出回る時期です。
ヒールをきれいに履きこなすだけだったら
頑張れば何とかなるものですが
美しく履きこなしつつも
足にできるだけ(あくまでもできるだけ)負担がかからず
脚もしっかり使って
健康から遠ざかることのない履きこなしは
なっかなか大変だし
なっかなか教えてくれるところが少ない。
今までにもこのブログの中で
靴の選びのポイントや
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10515350175.html
ヒールを履いた後のケア法、
ケア法①
ケア法②
ケア法③
などなどを紹介してきました。
今日は、ヒールできれいに、
そして体に負担の少ない方法で歩くコツについて。
鍵は膝の意識の仕方。
以前、
ヒールを履いていると
膝を曲げて歩きやすい
…という話もしましたね~
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10543681405.html
“美しく歩く”的な本などを見ると
必ず“膝を伸ばす”と書いてあります。
でも、その膝の伸ばし方が問題。
それによっては、
一見、歩いている時キレイに見えるかもしれないけれど
膝や股関節の関節の問題や
脚のむくみなどにもつながりがち。
ヒールを履いている時にムリに膝を伸ばすと
どーーーーーーしても
ぐいっと後ろに押し付けてしまいがち。
いわゆる、伸ばし過ぎ、過伸展になりやすくなります
。
過伸展になりやすくなると
膝裏に力が入りやすくなり
むくみやすくなったり
膝下の外側に力が入りやすくなったり
O脚っぽくなったり…![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
(詳しくはからだの使い方で変わるO脚)
…と問題がつきません。
さて、コツはっ、
膝を伸ばす時に
膝を伸ばそうとするよりも、
ヒールを自分のかかとの延長だと思いながら
しっかり地面に伸ばして
※歩いている時の話なので、この時の地面の方向は、真下というより、斜め下という感じかと思います※
脚の付け根もしくは股関節の辺りは
かかとと反対方向に伸ばします。
そう、膝を伸ばすというイメージより
脚全体を伸ばす(その結果として膝が伸びる)イメージの方が
実は、見た目も美しく、
そして、からだにも負担が少ないんですよ![ラブラブ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif)
この動きに慣れるまでは
少しだけゆっくり、そして丁寧に歩幅をとって歩くことがおすすめです。
見た目もその方が優雅ですしね☆
早足で歩くと、歩幅が小さく、脚も伸びにくくなるので
要注意です。
最近、私もヒールを履くことが多いので
この歩き方で負担を軽減しています。
お試しくださいませ☆
よく話しています。
特にこれから夏に向けてサンダルシーズン
![サンダル](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/150.gif)
ヒール、それも細めのヒールが出回る時期です。
ヒールをきれいに履きこなすだけだったら
頑張れば何とかなるものですが
美しく履きこなしつつも
足にできるだけ(あくまでもできるだけ)負担がかからず
脚もしっかり使って
健康から遠ざかることのない履きこなしは
なっかなか大変だし
なっかなか教えてくれるところが少ない。
今までにもこのブログの中で
靴の選びのポイントや
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10515350175.html
ヒールを履いた後のケア法、
ケア法①
ケア法②
ケア法③
などなどを紹介してきました。
今日は、ヒールできれいに、
そして体に負担の少ない方法で歩くコツについて。
鍵は膝の意識の仕方。
以前、
ヒールを履いていると
膝を曲げて歩きやすい
…という話もしましたね~
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10543681405.html
“美しく歩く”的な本などを見ると
必ず“膝を伸ばす”と書いてあります。
でも、その膝の伸ばし方が問題。
それによっては、
一見、歩いている時キレイに見えるかもしれないけれど
膝や股関節の関節の問題や
脚のむくみなどにもつながりがち。
ヒールを履いている時にムリに膝を伸ばすと
どーーーーーーしても
ぐいっと後ろに押し付けてしまいがち。
いわゆる、伸ばし過ぎ、過伸展になりやすくなります
![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
過伸展になりやすくなると
膝裏に力が入りやすくなり
むくみやすくなったり
膝下の外側に力が入りやすくなったり
O脚っぽくなったり…
![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
(詳しくはからだの使い方で変わるO脚)
…と問題がつきません。
さて、コツはっ、
膝を伸ばす時に
膝を伸ばそうとするよりも、
ヒールを自分のかかとの延長だと思いながら
しっかり地面に伸ばして
※歩いている時の話なので、この時の地面の方向は、真下というより、斜め下という感じかと思います※
脚の付け根もしくは股関節の辺りは
かかとと反対方向に伸ばします。
そう、膝を伸ばすというイメージより
脚全体を伸ばす(その結果として膝が伸びる)イメージの方が
実は、見た目も美しく、
そして、からだにも負担が少ないんですよ
![ラブラブ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif)
この動きに慣れるまでは
少しだけゆっくり、そして丁寧に歩幅をとって歩くことがおすすめです。
見た目もその方が優雅ですしね☆
早足で歩くと、歩幅が小さく、脚も伸びにくくなるので
要注意です。
最近、私もヒールを履くことが多いので
この歩き方で負担を軽減しています。
お試しくださいませ☆