昨日紹介した靴選び。
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10515350175.html
今日からはヒールを履いた後の足のケアを少しずつ紹介☆
ヒールをよく履く方に見られることの一つが
かかとの上の辺りが
(いわゆる、アキレス腱の辺りです)
短く硬くなっている状態。
シワがよってもいるかも!
ヒールを履いた状態で直立すれば
自然にここにシワがよりますが
それをケアしないままヒールを履き続けると
シワが定着してそのままに!
そして次第に伸びにくくなります。
ここが伸びにくくなるのは
からだの後ろ側全体に影響するので
柔軟性や
腰痛にもつながりがち。
なので、
ヒールを履いた後にできるケア其の一は
アキレス腱を伸ばすこと。
体育の授業でやったようなものでもいいし
階段の端に足の前半分を乗せて
かかとを落とすようにしたり
(転げ落ちないように!)
なんでもOKですよん☆
ただ、くれぐれも
ゆっくり、じわーっと伸ばすのを忘れずに!
無理は禁物です。
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10515350175.html
今日からはヒールを履いた後の足のケアを少しずつ紹介☆
ヒールをよく履く方に見られることの一つが
かかとの上の辺りが
(いわゆる、アキレス腱の辺りです)
短く硬くなっている状態。
シワがよってもいるかも!
ヒールを履いた状態で直立すれば
自然にここにシワがよりますが
それをケアしないままヒールを履き続けると
シワが定着してそのままに!
そして次第に伸びにくくなります。
ここが伸びにくくなるのは
からだの後ろ側全体に影響するので
柔軟性や
腰痛にもつながりがち。
なので、
ヒールを履いた後にできるケア其の一は
アキレス腱を伸ばすこと。
体育の授業でやったようなものでもいいし
階段の端に足の前半分を乗せて
かかとを落とすようにしたり
(転げ落ちないように!)
なんでもOKですよん☆
ただ、くれぐれも
ゆっくり、じわーっと伸ばすのを忘れずに!
無理は禁物です。