#ウシュトラアーサナ #ustrasana尾骨を下げ、骨盤を前に押し出し、大腰筋、大... #ウシュトラアーサナ #ustrasana 尾骨を下げ、骨盤を前に押し出し、 大腰筋、大腿四頭筋(太もも)を伸ばす。 手で踵を下へ⤵️しっかり押す。 踵を下に押す力で、胸を上に⤴️ 肩甲骨を引き下げて、胸のアーチを深める。 <写真📷2枚目> #ラグヴァジュラアサナ #laghuvajrasana #鼠蹊部 から、大腿四頭筋を強く伸ばしていく。 手で持ってる場所(ふくらはぎ)を前に押していく。 頭には重心を置かず、膝から脛の全面を下に押す。 この2つのポーズで、 次のアーサナ⇒ カポターサナ🐦の準備が出来てきます。 続く⏩⏩⏩ #ashtangayoga #intermediateseries #yogapractice #practicediary rierie_17 yogaさん(@eireir_71)がシェアした投稿 - Jan 30, 2018 at 12:36am PST
