続き#カポターサナ #kapotasana 胸を開いていく、胸椎の伸展を深める。胸... ⏩⏩⏩続き😉 #カポターサナ #kapotasana 胸を開いていく、胸椎の伸展を深める。 胸を上へ上へ⤴️ “肘を内側に入れる” ことで、 #肩甲骨 が外に開いていく。 肩甲骨が外に開くと、脊柱、胸椎が伸展しやすくなる。 腰を逸らす、曲げる は…🙅重要ではなく、 #胸を開く 🙌 鼠径部、大腿四頭筋を深く伸ばす。 踵👣が、取れるように👏 #カポターサナ B で、 更に手で、床(マット)を強く押して👏 更に胸を上へ持ち上げる⤴️ #アシュタンガヨガ #ashtangayoga #intermediateseries #kapotasanaa #kapotasanab #yogaasana #yogapractice #practicediary rierie_17 yogaさん(@eireir_71)がシェアした投稿 - Jan 30, 2018 at 4:28am PST
