こんにちは( ¨̮ )
いつもブログをお読み頂きありがとうございます。
・カフェヨガレッスン ４月より毎週月曜日名古屋栄にて開催！
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・ほっと一息お寺でヨ〜ガ
・ヨガインストラクター向けスキルアップ講座
最近睡眠や慢性疲労についての言葉をよく目にしたり
周りの方々からあまりぐっすり寝付けないんだよね・・・
とよく聞きます。
みなさんはいかがですか？
睡眠や休息って人にとってものすごく重要。
身体が休まっていないからこそ生命活動を維持するために「からだを休めて！」というサインのひとつとして病気というかたちで現れてきます。
また病気の一歩手前で不調というかたちで現れてきます。
(もちろん食生活も大きく影響はします)
人間の身体の本当の一番いい状態って実は生まれたての赤ちゃんやまだまだ不調とはかけ離れた子供だとわたしは思っていて。
・筋肉も柔らかくて不調知らず✨
・柔軟性もある✨
・周り関係なく自分の中のYES/NOで行動している✨
けれど年を重ねるごとに気がつけば肩こりや腰痛、頭痛や神経経からくる病気など本当に気がつけば積み重ねてきたものがそうなっていた。。
みたいなことって自分でも周りでも思い当たりませんか？
上記だけではなく、女性特有の疾患だったり生理痛があったり、視力の低下だってそう。たぶん大体の人が小学生ぐらいから遅かれ早かれ何かを抱え始めている・・・
その一つの原因って明らかな身体の各部位や心身の疲労です。
ということで今日は
かくれ不眠かどうかチェック！！
◻寝る時間が決まっておらず毎日バラバラ
◻平日はあまり寝られないため、休日に「寝だめ」する
◻起きた時に「よく寝た」と思えないまたは身体が重い＊
◻夜中に何度か起きてしまうことがある＊
◻寝付きが悪いことが多い＊
◻思ったよりも早く起きてしまうことがある＊
◻よく昼間に居眠りをしてしまうことがある
◻集中力が途切れがちで、いらいらすることが多い
◻最近おもしろそうなことがあっても余りやる気が出ない
◻自分は寝なくても大丈夫なほうだ
◻眠れないのは異常ではない
◻仕事が忙しいと寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう
1つでも該当すればかくれ不眠の可能性が・・・
＊の項目の傾向が強く10個近くチェックが会った場合はすぐに専門医や睡眠の対策を・・・
(引用 睡眠改善委員会より)
私は寝れているから大丈夫！と思っていても睡眠の質も大切です。
眠りが浅い方は隠れ不眠の可能性も・・・
自分の為に「ああ気持ちがいい」「ああよく休まった」
ちなみにわたしは日中眠気を感じると、ヨーガニードラを取り入れています♡
ヨガが様々な病にもいいと言われるのはこんな理由もあるな。と私は思います。
(他にもたくさんありますよ！笑)
それではまた＾＾
◆日程◆
4月19日(水)
◆時間◆
13:30～15:00
◆場所◆
教西寺
名古屋市昭和区小桜町２－４
◆参加料◆
￥2000 (ほっとするお茶付き♡)
◆ご予約◆
教西寺にお電話０５２−７３１−３１１７
もしくはFacebookページにて✨
2016年にスタートした「ヨガ×養生ごはん＝養生ヨガ」
2017年4月より「女性の身体」をテーマに今年は全6回開催します。
第1回の今回のテーマは「リズム♪」
身体の流れをよくし、日々の生活にちょっとした幸せを見つけられるわたしでいたい♪
そんな思いを込めて開催致します。
ヨガ・養生ごはん（薬膳）・身体の知識、ご自宅で簡単に続けられるセルフケアの実践法をお伝えします。自分らしく日々を楽しみたい方は、ぜひご参加ください♪
満席→増席→満席 になりました。
次回は6/4予定です。どうぞよろしくお願い致します。
◆日程◆
4月9日(日)
◆時間◆
10:30～12:00
◆場所◆
Float
名古屋市千種区四谷通2-8 YOU YOTSUYA 3F
◆参加料◆
￥4,000 (養生茶＆お茶付) ／ 3月9日までのお申込み・ペアは500円割引
◆ご予約◆
ちなみに第２回は「デトックス」というタイトルで６月開催予定です♪随時予告致します。お楽しみに・・・♡
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