こんにちは、高牟禮（たかむれ）です。
わかりやすさ、親しみやすさを大事にしたカウンセリングをしています。
カウンセリングや講座でニーズが高いのは、感情のコントロールについての話です。
コントロールすることに難しさを感じておられるのでしょうね。
それだけに様々な手法が考案されています。
そして古くからあり、効果も高いのは呼吸のコントロールです。
そのやり方も幾通りもあります。
腹式呼吸、鼻で吸って口で吐く、片方の鼻の穴をふさぐ等々…
でもあまり手順が多いと難しさを感じてしまうかもしれませんね。
私が現場で使ってみて、使いやすく効果も高かったのは呼吸のスピードをコントロールするだけ、というものです。
呼吸というのは面白いもので心の状態によって大きく変化します。
例えば温泉でゆったりくつろいでいるときは、ゆっくりとした深い呼吸になります。
締切に追われイライラしているときは速く浅い呼吸になります。
自分自身の心のコンディションを確認したいときは、自分のあるがままの呼吸のスピードを調べてみるといいでしょう。
逆に、自分の呼吸のスピードを常日頃意識し、適切な状態に保つことができれば感情もコントロールできるわけです。
目安として3秒かけて息を吐き、3秒かけて息を吸うといいでしょう。
日常の活動をする上では、そのくらいの呼吸のスピードだとテンションが上がりすぎず、下がりすぎず、快適な状態に保てると思います。
実際に行うときは、最初は時計の秒針等を見ながら行うことをお勧めします。
自分だけでやろうとすると、3秒より速くなりがちです。
でも、あまり厳密になる必要はありません。
完全にタイミングを合わせようとするとプレッシャーとなり、かえって緊張するので適度な感じでいいと思います。
ストレス解消カフェでは、こういった簡単に実践できる感情のコントロール法、ストレス解消法を、まったりゆったりした雰囲気で身につけていただけます。
そして、ストレス解消カフェで紹介する内容より効果の高いものとしてEFTがあります。
このEFTを、創始者ゲアリー・クレイグの公式マニュアルに基づいて理解を深め、身につけていただくための場としてEFTカフェを2月23日（木）から始めます。
こちらもあまり堅苦しくなく、ゆったりまったりした雰囲気で進めていきたいと思っています。
初回のレクチャー部分は、ゲアリーによる公式EFTマニュアルの「イントロダクションーヒーリングにおける可能性の宮殿にようこそ」について、私が感じたこと思うことをざっくばらんにシェアします。
この本の基本をしっかり押さえるとEFTの効果も出やすくなりますし、新しいアイデアを生み出すいい刺激になると思います。
実習部分は初回記念として、私が考案した恐らく最も簡単かつ効果の高いEFTのやり方を2パターンお伝えします。
ここ1週間で完成した最新のものです。
少しだけ内容をお伝えしますと、ひとつは強いアプローチ、もうひとつは柔軟なアプローチです。
この2つを知っていると症状に対して緩急をつけてタッピングできるようになります。
その結果、非常に成功率が高まります。
セルフケアとしてEFTを身につけたい方、プロとして使いこなしたい方の参加をお待ちしております。
【日程】 2月23日（木）19～21時
【内容】書籍～イントロダクション
実習～最も簡単なEFTのやり方（2種類）
【参加費】 2100円
【当日の持参いただくもの】
１．筆記用具
２．ミネラルウォーター（500ml）
３．１分間ですべての悩みを解放する！公式ＥＦＴマニュアル （ゲアリー・クレイグ著）
【会 場】都内（お申込いただいた方に、個別にお伝えします）
参加ご希望の方は
直通電話：090-5319-6134
メール：info@takamure.jp
プチメ
のいずれかでお申し込み下さい。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。