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《京大式みかく育☆彡教室》
１０６コマ目☆彡｜長距離移動中の
子どもたちの食事
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移動に片道６時間掛かる今回の帰省も含め、長時間のお出かけの時は「さて、子ども達の食事、どうしよっか？」と毎回考えます。
８か月のいっくんは、まだ食べられるものが限られていますし、
３歳の娘は以前、高速バスの中で（おそらく）疲れ＆食べ慣れないものを食べたことで、リバースした事があり…(ﾉД`)；
まだまだ「適当に、現地調達(*´꒳`*)！」とはいかないお年頃。
事前に考えて、持参したり、途中で補給したりしています。
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移動が長い時は、
基本的に
「炭水化物 ＋ 果物・野菜」
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今回の様に乗り物に乗る時間が長い時は、以前のリバース事件を教訓に…
胃腸への過度な刺激や負担を少なくするため、基本的には
✔️炭水化物
✔️果物・野菜
をメインに用意する様にしています。
✔️炭水化物は…
・おにぎり
・パン（食事パンや雑穀パンなど、油脂の多過ぎないシンプルなものを選ぶ事が多いです）
・サツマイモ（蒸し芋／焼き芋）
✔️果物・野菜は…
・バナナ
・ミカン
・リンゴ
・ミニトマト
…この辺りを持っていく事が多いです。
なお、お昼ご飯等の食事を挟む時も、これに卵焼き等のタンパク質系のおかず（卵焼きや照り焼きなど）を少し足す程度です。
うちの娘の場合、脂多めのものや揚げ油が少し劣化したもの、アイス等の冷たいものを食べると、お腹を壊しやすいです(*´꒳`*)；
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止む終えず
コンビニで補給する場合は、
バナナ・みかん・プレーンヨーグルトを選択
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途中で足りなくなったり、
夏場など長時間の持ち歩きが難しいときは、
止むを得ずコンビニで補給することも有りますが、
残念ながら…
便利な様で、コンビニで売られているものは
✔️味付けが濃過ぎたり、塩辛過ぎたり
✔️味付けのための添加物か過剰だったり
…と、「一生健康に過ごせる、みかくを育てる」＝「みかく育」としては、なるべく避けたい要素を含むものが大半なので…
行くたびに「…子どもに食べさせられるもの、本当に少ないなぁ…。・゜・(ノД`)・゜・。」と驚きます。
なので、大抵の場合、子どものためにコンビニで買うのは
✔️バナナ
✔️みかん
✔️プレーンヨーグルト。
おやつ的に「お楽しみ要素」を含む時は、もう少し妥協して、
✔️和菓子（お団子など）
✔️プリン
の中で、材料がなるべくシンプルなものを選ぶ様にしています☆彡
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今回持参したものリスト
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今回は昼食後に出発し、夕食前に到着する旅程たったので、
持参したものは…
◆２人共通
・麦茶（それぞれの水筒に）
・食パン（お気に入りのパン屋さんのものを小さく切って）
・ポンカン
◆いっくん向け（８か月）
・赤ちゃんせんべい
◆お姉ちゃん向け（３歳）
・バゲット（お気に入りのパン屋さんのもの）
…こんな感じでした☆彡
私はまだ授乳中で、「とにかくお腹が直ぐに空いてしょうがない！」中高生状態なので、
途中で足りなくなってしまい…w
子ども達が寝たタイミングで、サービスエリアのコンビニであんまんを調達したのですが…
食べ始めて数分…
お姉ちゃんが、ムクムクっと起きてきて…（！）
結局、半分取られました(ﾉД`);
…もう一個買っておけば良かった！
…何故だか、本当に察しが良くて、こういうタイミングで起きてくるんですよね〜(*´꒳`*)；
それでは、また
次回の《京大式みかく育☆彡教室》で
お会いしましょう。
grow healthy, live a happy life☆彡
全てのこどもたちが
本来の〈生き抜く力〉を伸ばし
〈健やかに育ち〉
〈夢を抱き〉〈仲間と叶え〉
〈幸せな人生〉を送れる未来を.:
京大式みかく育コンサルタント
さな
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