内臓の位置からボディメイク

内臓が正しい位置に収まっているのは
お腹周りの筋肉に支えられているから

そのため
腹筋などが衰えると
内臓の位置が下がるなどして
お腹がポッコリと
出てしまうことがあります

内臓の位置が正しくないと
見た目にも悪いだけでなく
胃下垂や便秘になったり
内臓の機能を十分に発揮することが
できなくなってしまいます

腹筋が衰えてしまった場合
お腹周りの筋肉を鍛えて
内臓を正しい位置に
戻してあげるのがベスト

お腹周りの筋肉は
1つだけではありません

お腹を鍛えるときは
お腹周りの色々な筋肉を
バランスよくトレーニングすることが
大切です

●腹直筋

お腹の前面にある大きな筋肉
上体を前屈させるときや
骨盤を引き上げるときに使われる

●腹斜筋

腹直筋の両脇にある筋肉で
外腹斜筋と内腹斜筋がある
上体を左右横や斜めに倒す
ひねるなどの動作に使われる筋肉で
内臓を支えたり外部の衝撃から
内臓や骨を守る働きがある

●腹横筋

外腹斜筋と内腹斜筋の
さらに内側にあり
息を吐いたり咳をしたりするときに
主に使われる筋肉で
内臓を包んで保護する役割を持つ

●脊柱起立筋（背中の筋肉）

首の後ろから腰にかけて
背中の中心あたりを
縦に細長く走っている筋肉
姿勢を保ち
内臓にも深く関わっている

腹筋は単純な動きでも
トレーニングができるので
どなたでも簡単に
実践することができるもの

腹筋を鍛えたら
バランスをとるために
同じように背筋も鍛えると
良いでしょう

また
トレーニングした後は
収縮した部分を伸ばすために
ストレッチをすることも
とっても重要ですよ

内臓の位置から美しく

美ボディや美しい姿勢をつくるには
中から整えていく必要があります

とにかく痩せたい引き締めたい
美ボディDIETコースはこちら
(↓clickをして詳細をご覧ください)
◆BODYMAKE DIET 短期集中3ヶ月コース
◆BODYMAKE DIET 6ヶ月コース

運動不足の方も安心のパーソナルレッスン
おすすめメニューはこちら
(↓clickをして詳細をご覧ください)
◆BODYMAKE メンテナンスストレッチコース(60分)
◆BODYMAKE メンテナンストレーニングコース(60分)

All Aboutにて記事を監修しています
こちらも是非ご覧ください
※下のタブをclickをしてご覧ください

Ricca プロフィールはこちら⇒PROFILE
レッスンスケジュールはこちら⇒SCHEDULE
メニュー詳細はこちら⇒MENU
各料金はこちら⇒PRICE
スタジオへのアクセスはこちら⇒ACCES
初めての方・ご予約方法はこちら⇒初めての方へ

完全予約制・ご予約随時受付中

※女性専用スタジオです
ご予約・お問い合わせはこちらまで
ご連絡をお待ちしております
ricca@studjapan.com

BODYMAKE STUDIO ALLURE
(ボディメイクスタジオアリュール)

〒106-0032
東京都港区六本木7-20-5
KAZU六本木ビル 2F

STUD JAPAN CO.,LTD.
(スタッドジャパン株式会社)

BODYMAKE STUDIO ALLURE 2号店はこちら
トマホークスボディメイクヨガ

神奈川県川崎市
法政大学施設内のスタジオで
ボディメイクヨガレッスン

トマホークスボディメイクヨガブログはこちら
http://ameblo.jp/tomahawks-studjapan

2号店は初回のみ無料で体験出来ます
男性もご参加可能です
詳細はお問い合わせください

【ご予約・お問い合わせ先】
NPO川崎市法政トマホークス倶楽部
MAIL：tomahawks.bodymake.yoga@gmail.com
TEL：044-733-1314