産後ママ＆マタニティのためのヨガ教室をしています。
ヨガというと、体が柔らかくないと無理、難しそう、といったイメージがありますが、
わたしのヨガレッスンは、体が固いママでも、ヨガ初心者でも無理のない、やさしいプログラム。
ゆっくりとした動きで、産後に疲れがちな肩・腰をゆるめます。
さらに、ヨガには自律神経のバランスを整えて、心をリラックスしてくれる効果があるんです。
肩コリもイライラもない、穏やかなママになれるヨガの魅力。ここからご紹介しますね。
産後ママにヨガが必要なワケ
産後は骨盤のゆがみとホルモンバランスの変化で、ほとんどのママがひどい肩コリを経験します。
「産後だから仕方ない」と肩コリを放っておくと……、イライラママになってしまうのです。
子どもがなかなか寝なくてイライラ。
子どものキーキー声にイライラ。
子どもの後追いにイライラ。
それらは、イライラのきっかけ。
ねっこにあるのは、産後の肩コリです。
慢性的な痛みは、心を疲れさせ、イライラしやすい心になるのです。
イライラと肩コリの関係
産後の肩コリは、子どもが大きくなり、抱っこ時期が終わるとなくなるでしょうか？
実は、肩コリとイライラは、大の仲良しなんです。
イライラする
↓
交感神経にスイッチが入る
↓
呼吸が浅くなる
↓
筋肉が固くなる
↓
血行が悪くなる
↓
老廃物がたまる
↓
痛みが起こる＝肩コリ
↓
痛みが自律神経に作用する
↓
イライラする
こんな風に、イライラと肩コリは連動して増えていく関係。
抱っこ時期が過ぎても、イライラが残れば肩コリも残ることが大半なんです。
交感神経にスイッチが入りやすいと、眠れない、過食に走る、人に攻撃的になるなど、肩コリ以外の不具合もあるんです。
交感神経と副交感神経のバランスが悪いと、40代の更年期の不調をひどくする場合もあります。
肩コリは「産後だから仕方ない」と片づけてはいけないのです。
肩こり・イライラ。どちらも解消できるのがヨガ。
肩コリの解消には、筋肉を動かして血行をよくすることが早道です。
マッサージや整体に行くと、肩は軽くなりますよね。
イライラをスッキリさせるには、副交感神経のスイッチをいれることです。
簡単な方法が、深呼吸。
呼吸が深まるだけで、心拍数はゆっくりになり、高ぶった神経が鎮まります。
筋肉を動かし、深呼吸する。肩こりもイライラも解消できる。それがヨガなんです。
肩まわりを中心に、全身を動かすことで血行をよくし、代謝をあげます。
鼻呼吸で副交感神経のスイッチを入れ、脳を休めてリラックスさせます。
私自身、次男の妊娠をきっかけに始めた、マタニティヨガで驚きました。
ヨガへ行くとイライラや不安が消えるんだ・・・ということに。
レッスン後は、肩こりや頭痛がやわらぐだけでなく、イヤイヤ反抗的で手を焼いていた３歳の長男くんに優しくなれたのです。
わたしが落ち着くと、長男くんはとっても可愛く甘えてきてくれました。
わたしは穏やかなママになれることが、とても嬉しかったです。
そして、どんどんヨガに夢中になっていきました。
今もイライラする時はあります。
肩コリもあります。
でもひどくなる前にヨガをして、穏やかなママに戻っています。
あなたも「どうやったらイライラを抑えられるの！？」と必死になる前に、
ヨガで気持ちよくリフレッシュしませんか？
≪参加ママからはこんな感想をいただいています。≫
○子連れだとゆっくりできないと思っていたけど、案外リフレッシュになっていました
○毎日のお散歩のついでに、ヨガがやみつきになりました
○ハイハイ前から通えばよかった～。毎週でも行きたいです
○今日はよく泣いていたけど、この子にもいろんな日があるんだよねーと見守れたのが嬉しい
○ウエアに迷うけど、ふだん着でできるのがよかった
○ヨガの後は腰痛が気になりません
≪こんなママにおススメです≫
○産後、肩こりが続いている
○独身の頃より、イライラする回数が増えた
○骨盤がゆるんで、腰に力を入れるのがこわい
○尿漏れが気になってる
○ＰＭＳが辛い
○産後、冷え症がひどくなった
○体がカタくて、大人数のレッスンは恥ずかしい
○産後にお腹ぽっこりのまま、戻らない
≪よくあるご質問をまとめました≫
○産後はいつから参加できますか？
○体がカタイのですが、大丈夫ですか？
○子どもが急に熱を出したときは？
○子どもが泣くかもしれないんですが・・・。
こちらからご覧くださいね＾＾
≪産後ママの子連れママヨガレッスンの詳細≫
〇骨盤調整ヨガ
○小顔フェイシャルヨガ
○プライベートレッスン
※双子ちゃん、ご兄弟連れのママへ
集中してできるプライベートレッスンがオススメです。
【対象】
産後２か月で体調のよいママ
※帝王切開のママは３カ月を目安に、傷の痛みが落ち着いてからご参加ください
【最新スケジュール】
【場所】
グループレッスン
昭和町・助産院ばぶばぶ
（大阪市阿倍野区阪南町2丁目29番7号）
プライベートレッスン
住吉・帝塚山
【料金】
グループレッスン １回６０分 ２０００円～
プライベートレッスン １回９０分 ４５００円～
※入会金・キャンセル料はございません
【持ち物】
飲み物
動きやすい服装（ファスナー・ボタンのないボトム）
※ヨガマットはご用意しています
【お申込み】
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穏やかなママになれるヨガ教室＊ココタネ
大阪市阿倍野区阪南町2丁目29番7号 助産院ばぶばぶ２階
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