いいもの見つけた！取り入れましょう！
ダイエットに効果的。ちょっとした隙間の時間を有効的に使って、効率的に
ダイエット。「小さな行動」の積み重ねだ～～。
良い記事見つけました～
■1：ベッドの上でヒップアップ
朝ベッドから起き上がる前に、ヒップアップエクササイズをしましょう。
まず、うつ伏せに寝て、脚を開いて足の裏をくっつけます。足の裏をくっつけたまま膝を上に持ち上げて、10回上下させましょう。
毎日繰り返せば、ヒップアップできますよ。
■2：洗顔のついでに“かっさマッサージ”
洗顔のついでに、かっさマッサージをする習慣にしてみましょう。
かっさマッサージのやり方は、過去記事の「少しの手間でできる！理想の“小顔”を手に入れるコツ5つ」 を参考にしてみてください。
顔がむくんでいる方は、すぐに小顔効果が感じられます。
■3：歯みがきしながら太ももシェイプ
歯を磨くときには、脚を肩幅以上に広げ、つま先は60度くらい外に向けます。その状態で、猫背になったり腰を反らないように気をつけながら、スクワットをしましょう。
続けると太ももの内側が鍛えられ、脚の外側を使わずに歩けるようになります。するとO脚が改善されたり、脚全体を引き締めることができますよ。
■4：化粧水が浸透するあいだに二の腕シェイプ
化粧水が浸透するあいだのちょっとした時間には、二の腕を鍛えてしまいましょう。
両腕を下に降ろした状態から、できるだけ後ろに引きます。そのまま手の平をパーにした状態で、バイバイするように左右に動かします。
1分でもはじめはつらいですが、1か月くらい続けると引き締まった二の腕が手に入ります。
がんばるぞ～
今日はこの辺で
ありがとうございました。
また明日。