女は楽しく！美しく！の楽美color未来です。
ワンポイント美容では 美しいは健康に繋がる！ということで
日頃 私がしていることやいいなと思ったことを綴ります。
これをすると
表情筋が鍛えられて笑顔が素敵になったり・・・・
下腹のぽっこりを凹めたり・・・予防したり・・・・
唾液の分泌をよくして消化を助けたり・・・
まあいわゆる年齢による様々な変化に対応
できるというわけですね～
それは
発声練習なんです。
それも「あ・え・い・う・う・え・お・あ・お」
別に「あ・い・う・え・お」でもいいですが・・・
肩幅に足を開いて 少し膝を軽く曲げて
真っ直ぐ前を見て・・・
でも 座っていても 何かをしながらでもかまいません。
ポイントは 腹式で声を出す
いちいち 声を出すごとにお腹を凹ませます。
ただ声を出してもいいのですが・・・余裕があれば
下記を加えて下さい。
「あ」の時は 目を見開いて おもいっきり口を開ける
「い」の時は 目を細めて おもいっきり口を横に
「う」の時は かたほうずつ目を閉じて 口を目を閉じたほうに
「え」の時は 舌をおもいっきり出す
「お」の時は 口をたて開きに 喉の奥を開く感じで
朝の基礎化粧の時や朝の弁当作りの時
お風呂の時 おはようと自分にいいながらなど・・・
気付いたとき・・・ メイクしているときは言葉を選んで
とても人にお見せできる顔ではないので
一人の時にどうぞ ということですよ。
朗読の練習の前にこの発声練習を初めてした時
すごく顔が疲れたのです。
これだけいつも表情筋を動かしていないのだと気付きました。
ならば・・・もっと疲れさせたら表情筋が鍛えられて・・・
しわが予防できるかも
とか笑顔が素敵になれるかも
と想像したのです。
最初は 緊張すると 声が高くなったり弱くなったりする事や
声の幅やバリエーションが少ないので広げたいと思って始めた
朗読なのですが なぜだか続いてかれこれ５年
アンチエイジングにもなっているかも知れません。
今日も楽美な一日になりますように