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大人女子の為のボディメイクスタジオ
大人女子の為のボディメイクスタジオ
ピラティス/ボディメイク/パーソナルトレーニング/パーソナルストレッチ/マンツーマンレッスン/少人数ピラティスレッスン
京都河原町御池/京都市役所前駅すぐ/京都ホテルオークラ隣
ホームページはこちらから
こんにちは！ボディメイクスタジオ
Wakabody代表
WAKANAです。
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Wakabody代表
WAKANAです。
お尻について。 わたくし、自分でボディメイクするにあたって、一番苦労したのが、ヒップアップ。 次にくびれ。です人体実験するうえで、使いにくい方の気持ちもわかりましたし。 ぶりんぶりんの、大きすぎるお尻はあまり好みではなく、
やはりこの人目指していきたいと思ってます。
ピラティスでは、小尻は狙えます！ サイドキックシリーズで、もともと大きなお尻の私も←家系なのです！ 小さくなりました。 のみならず丸みを創りたい！という願望があり。 まずは固まってしまっている梨状筋やらなんやらをほぐします。
テニスボールなどで腰の下あたりの骨盤の一部、仙骨を挟む位置にあて、くりぐりします。
こんなストレッチも入れるといろんなお尻の筋肉をほぐせます。
さらにトレーニングでは
まずお尻を使えていない方には動かすポイントをお伝えします←これ大事！
そのうえで
ピラティスやバーを使ったエクササイズ
骨盤安定の器具を使ってのトレーニングなどおひとりおひとりにあった方法で動いていただきます
マスターストレッチをウエイト代わりに使うことも。
そうするとこんな素敵なお尻が出来上がります
写真は
Ｗａｋａｂｏｄｙの顧客様でベストボディ入賞されたかた
ただやみくもに動かすのではなく効率よくつけたいところに筋肉を。
wakabodyが重点を置いているのはそこです。
大腿四頭筋なくしてはスクワットなどの代表的なヒップアップトレはできないから。太もも使うだけのスクワットをしてほしくないのです。
wakanaの パーソナルトレーニングででしっかり利かすことのできるお体にしましょうね
