体重：４９.５キロ（前日比－０.４）
開始から、－１.９キロ
体脂肪率：２８.７％（前日比－０.３）
一週間でマイナス２キロ！
やはり、短期間の増加分は、短期間で落ちますね。
だけど、ここからが脂肪との戦いじゃ！！
さて、昨日は泊まり明け。
泊まり勤務の時のおしょくじはこんな感じ。
朝ごはん
ヨーグルト×グリーンスムージーパウダー昼ごはん
スクランブルエッグ/キャベツと海鮮の炒め物/唐揚げ/トマトとほうれん草の和え物/ほうれん草のおひたし夜ごはん
キャベツと海鮮の炒め物/ウインナー/油揚げサンド（ツナ）この日はとーーーってもチョコレート食べたかったけど、我慢しました。
カフェオレは飲んでしまった(ﾉ∀`)
昨日は久しぶりにおから粉でお好み焼き作成♡
豚肉なかったので、冷凍のシーフードミックスにしてみました。
面倒なので、ネギはあと乗せではなく、ぶち込んで焼いてみた。笑
つなぎは、長芋で！
おから粉の量は適当ですが、少しずつ入れて、小麦粉のお好み焼きの時位の粘度になってから焼くと、割れずにきれいにできます。
マヨとお好み焼きソースはたっぷりと♡
泊まりあけでジム行って、背中の筋トレ、ウォーキングをしてきました♪
久々にベリーダンスも踊ったけど、
カラダが重くて舞えない！！
ヒールアップでまわるがキツイです(;´д｀)
やっぱりもう少し筋力つけるか、体重落とすかしないとね。
サボってたので、しっかりレッスン行きたいと思っています。
さて、ネイル変えました♡
マットなホワイトベースで、深めフレンチ。
ブルー×ピンク×イエローをぼかして、花火のイメージで♡
ちょっとキラキラ感欲しかったので、クリアのホロを適当に散らしました。
夏っぽさが出てお気に入り(*´∀｀*)
ペディもだいぶ伸びてきたので、近々チェンジ予定！！
週１キロペースで体重落ちるといいなぁー。
そんな本日は外食DAY(ヽ´ω`)