「タコライス作ってみた」
～「甘いもの禁止令」発令から７日目 ～
今、ここに７枚カードがあります。
カード１枚１枚には
虹と同じ７色がそれぞれ塗られています。
ここでそのカードを裏返して、
色が見えない状態でシャッフルしました。
では、この７枚のカードから１枚引いてください。
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はい、何色でしたか？？？
おはようございます。
オトコ飯＠男子ミントです。
もう夏だ。
これは夏でしょう。
ここ最近の連日の猛暑で、
もはや溶けそう・・・
いや、もう溶けたミントです。
チョコミントアイスが食べたいです。
残念ながら禁止令発令中なのであと少し我慢。。。
まだ梅雨明けてないんですね。
３０度を超えてから毎日のように
３０度超えを記録しております。
うだるような暑さの中
ものすごく久しぶりにラジオ体操をしてみました。
小学生のころ毎日お菓子がもらえるのが嬉しくて
夏休みに喜んでラジオ体操に通っていたことを思い出します。
あのときは、
体操は二の次でしたが、
今は体操をするためにラジオ体操を。
すると、
意外と疲れた笑
ラジオ体操ってよく考えられていますね。
運動時間はそれほど長くないのに、
うまく全身の筋肉を使っている気がします。
ラジオ体操後には心地よい適度な疲労感が
身体全体をまとい、眠気も吹っ飛びます。
昨日、姿勢の話をしましたが、
朝のうちに肩周りをほぐしておくと
１日中身体が軽くなりるのでおすすめです。
眠気覚ましにも、
毎日の健康にも、
運動不足にも、
朝の数分間のラジオ体操は有効ですよ！
P.S.
始めにやったカードの色は
何の意味もありません笑
すみませんm(_ _)m
あえて言うなら、
あなたの好きな色です。
ってことで今回は・・・
「タコライス作ってみた」
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本日の食材（２人前）
ごはん ３００g
合い挽き肉 ２００g
たまねぎ 小１個（１００g）
トマト １個（１５０g）
レタス ３枚
ピザ用チーズ ２０g
にんにく １片
ケチャップ 大さじ２
ウスターソース 大さじ1/2
醤油 小さじ１
レモン汁 小さじ１
塩・こしょう 適量
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玉ねぎ、ニンニクはみじん切りにします。
レタスは１cm幅に。
トマトは１cm角に切り、
1/3の玉ねぎ、レモン汁と混ぜておきます。
玉ねぎとニンニクを炒め、
玉ねぎが透き通ってきたらひき肉を加えます。
肉の色が変わったら調味料を加え、
深い茶色になるまで３分程度中火で炒め続けます。
ごはん、レタス、肉、トマト、チーズ
の順に盛りつければ・・・
完成！！
タコライスは沖縄発祥で
「タコス＋ライス」らしいですよー。
海にいるたことは関係ありません。
詳しくは動画で(ﾟДﾟ)
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