ここでは、
体質改善ダイエットメゾッドの
3か月の流れを説明します。
【 開始1週間前 】
①毎朝、体重・体脂肪率を報告
②時間と一緒に写真で食事報告
例）朝食7時半+写真 簡単な説明
昼食、間食、夕食等食事全て。
※この1週間の食事内容、生活リズム、嗜好などを拝見し、
体質改善するべき個所を見つけていきます。
ありのままの食事を報告してください。
【 1ヶ月目 】
さぁ、体質改善の始まりです。
前1週間の食生活報告終了期に
こちらへ伝えておきたいことを伝えてください。
例）体調の不調（腰痛持ち、頭痛持ち、生理痛、便秘症など）
食の好き嫌い（これだけは食べられない、アルコールはやめたくない）
目標の体重！！あと何キロ落としたい、等。
⇒但し、急激に落とすと、リバウンドがあるので、無理をしない程度
この1カ月間は、今までの習慣をがらりと変える1カ月。
まずは、習慣を変えることに慣れていく期間です。
それと同時に生理のサイクルやご自身の身体のサイクルをみて
こちら側が理解していく時間でもあります。
LINE等のやり取り以外に、平日午前中限定ですが、
スカイプでや無料電話で直接対話もさせていだただきます。
不安なことや調理方法がわからない、または行き詰った時などは
遠慮なく聞いてください。
【 2か月目 】
ある程度のサイクルをこちらが認識。
ご自分も習慣を変えた生活にも慣れ、体重や身体の変化に気付き始めます。
最初の1カ月目から体重の変化には気づいていきますが、
食への意識にもそれが表れてきます。
停滞期に入るのも、この2ヶ月目くらいです。
体重が減らないからと言って、あきらめたり、がっかりしたりせず、
いつもの生活を続けましょう！！
【 3ヶ月目 】
3か月たつと、自分の食べる量がどのくらいで増えてしまう等理解できます。
食事の内容も理解します。
期日満了までに、自分で意識できるように心がけ、
これから先も自分でコントロールできる《自分》になる、準備期間です。
【 ご注意 】
スカイプ、無料電話対談は体質改善プログラムに含まれております。
プログラム期間内は何度スカイプして頂いてもかまいません。
私自身の講習や勉強会等で対応できない場合もございますが、
日を改めて、きちんと対応させて頂きます。
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実際の３か月を記事にしています。
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