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皆さんこんばんは
今日の午前中は来週開催される上智大学ポルトガル語学科同窓会50周年祝賀会実行委員会の最終打ち合わせ、
そして指導者コース受講希望者の面談、
14:15より六本木バーオソルピラティスクラス、
その後はバーオソルピラティス協会のテキストの打ち合わせでした。
やっと一息ついてます
今日は新しい方もご入会され賑やかなクラスとなりました
骨格を変えたいと本気で悩んでいる方が私のクラスを選んで通ってくださるのは本当に嬉しいですし、本望であります
それだけ股関節の怪我を自分でリハビリしたからこそ分かる微妙な骨盤の向きや身体の骨格の変化が分かるのです。
また参加者の方はいつも私のレッスンを受けるとすぐトイレに行きたくなるとおっしゃっていました。
それだけ正しい順番で身体を解して整えるので身体のリンパの流れもよくなり浮腫みもとれやすくなるのですね。
今日は身体のリンパの流れを良くする上でも効果的な股関節を緩める運動をご紹介させていただきます
両足の膝と膝を重ねるようにして乗せている脚の踵をトントントンと上下に揺らしてみてください。
なるべく最小限の力でお尻が揺れないように膝下だけを揺らすように軽い力で動かしてくださいね。
股関節の中の方の筋肉、腸腰筋が動いているのが分かりますか？
けして力を入れずに小さな振動を与えてください。
筋肉が緩んで解れます。
ストレッチをする前にきちんと関節を解すことが大切です。
これは骨格改善トレーニング｢バーオソルピラティス｣の準備運動の一つです。
30分かけて身体を解して整えてからトレーニングに入ります。
指導者コースではこの準備運動に時間をかけてお伝えしていきます。
なぜなら骨格を整える上で正しい順番があり、一番大切なメニューの流れになるからです。
一部の抜粋ですがぜひやってみてくださいね
それではまた。
素敵な夢を
来年2015年度、骨格改善トレーニング｢バーオソルピラティス｣指導者コースの日程を発表させていただきます。
■骨格改善トレーニング
｢バーオソルピラティス｣
指導者コース短期集中コース日程
1/3土
9:00-12:00 講義3
14:15-15:15 レッスン1
15:20-16:50 講義1.5
1/4日
9:00-12:00 レッスン3※選択制
13:00-14:30 レッスン1.5※選択制
15:30-17:00講義1.5
1/5月
8:00-9:00通常レッスン1
※選択制
9:00-12:00講義3
12:00-13:00実技1
15:00-18:00講義2,試験1
1/6火
10:00-19:00講義3,実技4,試験1
20:10-21:10レッスン
1/7水
7:00-8:00レッスン
※選択制
9:00-18:00講義3,実技4,試験1
2015年度1-3月期
骨格改善トレーニング
｢バーオソルピラティス指導者コース
■土日祝日集中コース
1月
3土,4日
10土,11日,12祝月
24土,25日
2月
7土,8日
21土,22日
3月
7土,8日
14土,15日
28土,29日
参加者によりスケジュールを調整させていただく場合もございます。
実技と講義両方のスケジュールになります。
短期受講希望、遠方からの受講希望者の方は早めにお問い合わせ、お申し込みください。
詳細に関してはお問い合わせください。
bpa0813@gmail.com
(社)バーオソルピラティス協会
http://barreausolpilates.jp/
私の活動に共感、興味を持たれた方はぜひ｢バーオソルピラティス｣で検索していただき、Facebookページのバーオソルピラティス協会の
記事にいいねをお願いします。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=380770752088134&id=202860899879121&refid=17
怪我をしないで有意義な人生を送るために自分で自分の身体の骨格をある程度整えられたら、素晴らしいと思いませんか
自分の身体の責任をとるのは最後は
｢自分｣なのです。
ぜひ一度お気軽に体験レッスンに
いらしてください
骨格改善トレーニング｢バーオソルピラティス｣体験レッスンを下記日程にて開催します。
11/25(火)20:10-21:10
12/6(土)15:20-16:20 残2名
12/9(火)20:10-21:10
六本木フォルトゥーナスタジオ
■内容
呼吸、骨盤運動、股関節運動、軸･体幹トレーニング
■対象
･スポーツや踊りをやっていて故障が多く身体を解して骨格を整えていく必要があると感じている方
･膝や腰、股関節を痛めていて関節運動や体幹を強化してリハビリトレーニングを行いたい方
･肩凝り、腰痛、冷え症を改善したい方
･ダイエットをしたい方
･姿勢を良くして綺麗な身体のラインを作りたい方
･歌や楽器の演奏をされていて安定した音を出したい方
･治療に携わる方で骨格がどのように変わるのか体感してみたいと考えている方
･バレエや他ジャンルの踊りの先生、他スポーツのコーチやトレーナー、フィットネス系のインストラクター、介護、治療、医療、美容のお仕事に携わる方で指導者コース受講をお考えの方
体験クラスは通常のクラスよりもゆっくりのペースで基礎から丁重にお伝えさせていただきます。
bpa0813@gmail.com
お名前、ご連絡先、ご希望日時、バーオソルピラティスを受ける目的を明記の上ご連絡ください。
皆様にお会いできるのを楽しみにしております