NYOGA*乳がんを体験された方ONLYのヨガ教室*

さいたまヨガ教室とCava!が手をつないで作った
乳がんを体験された方ONLYのヨガ教室です。
参加される方もインストラクターも乳がん体験者!
ココロとカラダを見つめる時間をご一緒に。
さいたま・川口・鴻巣・東京都(三田)で開催中です♪


テーマ:

【2/24更新しました!】

気温差が激しい日々ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

気が付いたら2月は1回しかブログ更新していませんでしたあせる

それだけ充実していた1ヶ月だったのだと思うことにします。

でも、もう少しマメに更新します…ビックリマーク

 

NYOGAは参加者もインストラクターも乳がんを体験した人ばかりなので、
乳がんの話も遠慮なく。生活の知恵も共有しましょう。
乳がん治療と上手に付き合うためのヨガクラスです。

★NYOGA以外の、各地の乳がんヨガクラスは
←テーマの「乳がんヨガ情報」からチェックしてくださいね!

キャンセル待ちが多くなっております(ありがとうございます)
が、キャンセル待ちでも入れることが結構ありますので
どうぞお気軽に!

 

★2017年2月★

 

2月27日(月)与野 午前 10:00~11:30※あと1名
 
2月28日(火)大宮 夜 19:30~21:00
 

毎週火曜 愛誠病院(板橋区) 16:30~17:15

 

 

★2017年3月★

 
3月2日(木)与野 午前 10:00~11:30※あと2名
 
3月4日(土)田町(三田) 12:00~13:00
 
3月7日(火)鴻巣 午前 10:30~12:00

3月7日(火)与野 夜 19:30~21:00
 
3月9日(木)川口 午前 10:00~11:30
 
3月18日(土)田町(三田) 12:00~13:00
 
3月25日(土)与野 午前 10:00~11:30
 
3月28日(火)大宮 夜 19:30~21:00
 
3月31日(金)与野 午前 10:00~11:30※キャンセル待ち
 

毎週火曜 愛誠病院(板橋区) 16:30~17:15

 

 

★2017年4月★※川口クラス調整中です

 

4月1日(土)田町(三田) 12:00~13:00
 
4月4日(火)鴻巣 午前 10:30~12:00
 
4月6日(木)与野 午前 10:00~11:30
 
4月6日(木)与野 夜 19:30~21:00
 
4月15日(土)田町(三田) 12:00~13:00
 
4月22日(土)与野 午前 10:00~11:30
 
4月24日(月)与野 午前 10:00~11:30
 
4月25日(火)大宮 夜 19:30~21:00
 

毎週火曜 愛誠病院(板橋区) 16:30~17:15

 

★2017年5月★

※川口クラス、夜クラス(大宮・与野ともに)調整中です

※会場都合により、与野土曜クラスなし→大宮日曜午前クラスになります

 

5月2日(火)鴻巣 午前 10:30~12:00
 
5月4日(木)与野 午前 10:00~11:30
 
5月6日(土)田町(三田) 12:00~13:00

 

5月20日(土)田町(三田) 12:00~13:00

 
5月21日(日)大宮 午前 10:00~11:30
 
5月29日(月)与野 午前 10:00~11:30
 
毎週火曜 愛誠病院(板橋区) 16:30~17:15

 

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・定員:7名~14名(会場により異なります)
・20分前より開場します(田町(三田)は15分前開場 )
・レッスンは1時間ですが着替えなども含め上記の時間を見てください
・初めての方は10分前までにはお越しください

<埼玉県内>場所:場所をクリックすると会場までの案内ページが開きます
与野 】下落合コミュニティセンター 3階和室
川口 】中央ふれあい館 和室(1階または2階)
大宮 】生涯学習総合センター 8階和室
鴻巣 】市民活動センター
料金・ 持ち物・場所詳細はこちら→
NYOGAクラスのご案内

<東京都内>
★田町(三田)クラス→
田町(三田)クラスのご案内
★愛誠病院クラス→愛誠病院での乳がんヨガクラス

******************

ご予約方法のご案内→
ご予約方法
参加される方は 必ずご一読ください→参加される方へのお願い
※全クラスキャンセル料はいただきませんので
 お気軽にご予約ください!(キャンセル連絡は必ずお願いします)

******************
ご予約フォーム→
初めての方用
           リピーターさん用
お問い合わせフォーム→こちら
メールでのご連絡先→nyoga.info@gmail.com
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プライベートレッスン・グループレッスンも承ります。
ご相談はメールでお気軽に!

NYOGAでお会いできるのを楽しみにしています!

NYOGAうさぎmini 

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先日の氷川神社さんぽで食べたジェラート。おいしかったですラブ

 

昨日の田町クラス、スマホアプリの話で盛り上がりました。

ホルモン療法について回る

体重管理(運動、食事)、寝付けない対策について

私が使っているアプリをご紹介します。

 

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<体重管理>

乳がんでホルモン療法をしている人にとっては
体重管理は大きな大きな課題ですね。

肥満は再発・死亡リスクが高まると言われているからです。

http://jbcs.gr.jp/guidline/guideline/g4/g41500/

 

宝石緑「あすけん」http://www.asken.jp/

 

食べたものを入力すると、おおよそのカロリーと栄養素を

計算して、日々採点&アドバイスしてくれます。

 

スマホの歩数計とも連動できるし

運動も別途入力できます(「軽い家事」とかもあります!)。

カロリーがちょうど良くても栄養素が偏っていると点が伸びず、

カロリー超過でも運動していると点が少し上がります。

これを入れてから体重が減った人、結構いるんですよ。

入力するのが面倒だから食べない!

で、私は「間食・おやつ」が減りました爆  笑

 

昨年10月、ひとケタを叩き出しました。6点という日もありました…

(満点は100点ですアセアセ

 

<ウォーキング>

とにかく手軽な運動といえば、歩くこと。

歩数に応じて景品が当たったり、ポイントがもらえたり、

寄付をしてくれたり。続けるために使わない手はないですよ!

 

宝石緑私はこれを使っています

 「あるくと」 http://www.arukuto.jp/(iPhoneのみ)

 

宝石紫イオンのWAON POINTがもらえる

 「renobody」 http://renobody.jp/

 

宝石紫発展途上国の子供に靴が寄付される

「マニュライフウォーク」 http://wellnesslab.manulife.co.jp/walk

 

歩ける距離の目安がわかってきたら、こちらもおススメ。

宝石緑「キョリ測」 https://www.mapion.co.jp/route/

地図をタッチしていくだけで簡単に距離が測れます。

駅間が意外なくらいに近いことがわかって、一駅歩こう!と思えるかも。

徒歩、ジョギング、自転車、車で移動した場合の所要時間も出ます。

さんぽイベントの時には大活躍しています。

 

<寝付けない対策>

眠れない、眠りが浅い。ホルモン療法で良く聞く悩みです。

寝付けない時にはこれを使っています。

 

宝石緑「寝たまんまヨガ」 http://www.studio-yoggy.com/yndapp/

ヨガニドラーのアプリ。無料で聞けるもので十分です。

ヨガニドラーは眠るためのものではないのですが、

100%寝てしまうので、今のところ最後まで聞けたことがありません(笑)

 

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せっかく文明の利器を持っているのだから、

使えるものを上手に使っていきたいですねクローバー

みなさんもおススメがあったらぜひ教えてくださいドキドキ

 

※アプリの使用はご自分の判断でお願いします。
 効果は私個人の感想です。すべての方に同じ効果が得られるとは限りません。

 

 

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昨年、大流行した「恋ダンス」。
流行りモノに乗りたいワタクシ(のっち)は
忘新年会に向けて練習いたしました

「踊ってみたい」という声に応えて(?)
一緒に踊ろうかい(振り付けレクチャー)を開催します。

自己流なので、すこーし違ってるところも
あるかもしれませんが、そこはご愛敬
なんちゃってでも楽しいのがダンスのいいところ。
テンポの速い曲に合わせて体を動かせば
それだけでいい運動になりますよ

気分(だけ)は平匡さんとみくりちゃん
一緒に踊りましょー!

恋ダンスって何さ?という方は、こちら原曲です(YouTube)。
https://youtu.be/jhOVibLEDhA

 

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「恋ダンス」一緒に踊ろうかい
日 時:2017年2月15日(水)14:00~16:00
場 所:下落合コミュニティセンター(予定:変更の場合はお知らせします)

           下落合公民館(与野本町駅より徒歩5分、与野駅西口より徒歩12分)

     ホール
参加費:200円(会場費に充てさせていただきます)
参加対象:がんサバイバーご本人と家族・友人
申込み:NYOGAへメールでお願いします
    nyoga.info@gmail.com
    ・お名前(参加される方全員のフルネーム)
    ・当日連絡の取れる電話番号 を記載してください

 

※この記事はCava!と併用しています

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エアロが楽しすぎる!という声多数。

エアロの動きとヨガの静けさ。

どちらも楽しくて開催している私たちが一番楽しんでいます^^

 

4月も会場が取れたので開催します!

4月2日(日)10:00~11:30、詳細はこのページの下の方を見てください。

 

2月1日(水)朝7時予約受付開始です。


申込ページ⇒http://www.kokuchpro.com/event/14da51c20b2f53a067be39a3fe66ae28/

 

2月1日(水)朝6時59分までは、イベント内容は見えますが申し込みできません。

時間になると、「申込む」ボタンが表示されて申し込めるようになります。

恐縮ですが、管理の都合上、上記申込ページからのみの受付となります。

メール等では予約できませんのでご了承ください。

 

 

<イベント詳細>

NYOGAやウォーキングで体を動かすことに慣れてきたし、
もっと体を動かしたい!

そう感じ始めた乳がん体験者のみなさんに。

有酸素運動のエアロビクスでわくわく体を動かして
心拍数を上げていき、最後はNYOGAでリラックス。

エアロビクスのインストラクターは、
乳がん体験者のKYOKOさん。
NYOGAはのっちが担当します。
ご希望の方はお早めにお申し込みくださいね!

 

★乳がん体験者の女性限定です★

 

日 時:2017年4月2日(日) 10:00~11:30頃
場 所:さいたま市生涯学習総合センター
    (シーノ大宮センタービル)9階レクリエーションホール2)
参加費:1000円
持ち物:室内履き運動靴・動きやすい服装(着替えは会場内で可能です)
    汗拭き用タオル・飲み物(途中で飲みながら行います)
    ヨガマットまたは床に敷いても良い大判バスタオル
    リラックスタイムに冷えないよう上着など体にかけるもの
主 催:Cava!~さいたまBEC~(連絡先はNYOGAです)
申込み:こくちーずイベントページ

http://www.kokuchpro.com/event/14da51c20b2f53a067be39a3fe66ae28/
    
問合せ:nyoga.info@gmail.com へ、メールでお願いします

**************************************************:
<お願い>
・主治医に運動の許可をいただいてください(口頭でOK)
・無理はせず「マイペース」を守りながら行ってください


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【1/29更新しました!】

気が付けば1月も残り3日。
1月のクラスにもたくさんご参加いただいて、皆さんの笑顔が見られて

本当にうれしく思っています。

ちょっと体調が悪くても、疲れていても、NYOGAに行くと

元気になって復活して、また次へと進めています。

NYOGAパワー、すごいです☆これからもよろしくお願いします。

 

NYOGAは参加者もインストラクターも乳がんを体験した人ばかりなので、
乳がんの話も遠慮なく。生活の知恵も共有しましょう。
乳がん治療と上手に付き合うためのヨガクラスです。

★NYOGA以外の、各地の乳がんヨガクラスは
←テーマの「乳がんヨガ情報」からチェックしてくださいね!

キャンセル待ちが多くなっております(ありがとうございます)
が、キャンセル待ちでも入れることが結構ありますので
どうぞお気軽に!

 

★2017年2月★

 

2月2日(木)与野 午前 10:00~11:30※キャンセル待ち
 
2月4日(土)田町(三田) 12:00~13:00
 
2月7日(火)鴻巣 午前 10:30~12:00※あと2名

2月7日(火)与野 夜 19:30~21:00
 
2月15日(水)川口 午前 10:00~11:30
 
2月18日(土)田町(三田) 12:00~13:00
 
2月25日(土)与野 午前 10:00~11:30※あと2名
 
2月27日(月)与野 午前 10:00~11:30※キャンセル待ち
 
2月28日(火)大宮 夜 19:30~21:00※あと3名
 

毎週火曜 愛誠病院(板橋区) 16:30~17:15

 

 

★2017年3月★

※川口クラス決まりました→3/9(木)です

 
3月2日(木)与野 午前 10:00~11:30※あと1名
 
3月4日(土)田町(三田) 12:00~13:00
 
3月7日(火)鴻巣 午前 10:30~12:00

3月7日(火)与野 夜 19:30~21:00
 
3月9日(木)川口 午前 10:00~11:30
 
3月18日(土)田町(三田) 12:00~13:00
 
3月25日(土)与野 午前 10:00~11:30
 
3月28日(火)大宮 夜 19:30~21:00
 
3月31日(金)与野 午前 10:00~11:30※キャンセル待ち
 

毎週火曜 愛誠病院(板橋区) 16:30~17:15

 

★2017年4月★※川口クラス調整中です

 

4月1日(土)田町(三田) 12:00~13:00
 
4月4日(火)鴻巣 午前 10:30~12:00
 
4月6日(木)与野 午前 10:00~11:30
 
4月6日(木)与野 夜 19:30~21:00
 
4月15日(土)田町(三田) 12:00~13:00
 
4月22日(土)与野 午前 10:00~11:30
 
4月24日(月)与野 午前 10:00~11:30
 
4月25日(火)大宮 夜 19:30~21:00
 

毎週火曜 愛誠病院(板橋区) 16:30~17:15

 

 

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・定員:7名~14名(会場により異なります)
・20分前より開場します(田町(三田)は15分前開場 )
・レッスンは1時間ですが着替えなども含め上記の時間を見てください
・初めての方は10分前までにはお越しください

<埼玉県内>場所:場所をクリックすると会場までの案内ページが開きます
与野 】下落合コミュニティセンター 3階和室
川口 】中央ふれあい館 和室(1階または2階)
大宮 】生涯学習総合センター 8階和室
鴻巣 】市民活動センター
料金・ 持ち物・場所詳細はこちら→
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<東京都内>
★田町(三田)クラス→
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★愛誠病院クラス→愛誠病院での乳がんヨガクラス

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