さて、月曜日ですので先週の体型変化をまとめてみました。
体重
週後半、一時的にどかんと増えましたが、最終的に元に戻ってます。
体重
週後半、一時的にどかんと増えましたが、最終的に元に戻ってます。
体脂肪率
15%位です。
一週間のカロリー収支は以下のとおり
1月7 月曜日
摂取2680<消費3,113
ジョギングとジムで筋トレして消費カロリーを稼ぎました。
持っていると消費カロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
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（LADYとなってますが、男性も問題なく使えます）
8 火曜日
摂取2750<消費3298
ジョギング、ジムで筋トレで消費
9 水曜日
摂取2600<消費3731
ジョギングと自転車で消費
10 木曜日
摂取3100<消費3231
ジョギングで消費
11 金曜日
摂取3450>消費2616
東京ドームで開催中のフードフェス、ふるさと祭りをチートデイに活用してきた日です。
※チートデイとは好きなものを食べまくって飢餓状態を開放するための方法（一旦は増えますけど、その後減りやすくなります）
会場がとても広いので歩きまわるだけで消費カロリーup!
でも、それ以上に食べてカロリーオーバー
12 土曜日
摂取1200<消費2248
プチファスティング（軽い断食）で抑えてジムで消費
↓5日連続とかじゃなく、一食置き換え程度の軽いやつです。
13 日曜日
摂取1350<消費2555
この日もプチファスティングで抑えて買い物ついでに沢山歩いて消費
その結果見た目の変化は！？
↓1月7日
ちなみに顔は→こんなです
↓1月14日
この通り全然太ってません。
我慢に我慢を重ねてストレスを溜め込むより、時々開放させたほうが上手くいくんですよ
この調子で体型維持していこうと思います。
せっかく糖質制限してたのに
飲み会のシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
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スゴイ効きますよ！
やることやってるのに
なかなか体重が落ちないという方
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