太っている人は座っている時間が長いとよく言われますが、詳細な解説が
H29年8月5日放送の世界一受けたい授業SPでありましたよ！
タイトルは
最新研究でわかった！あなたの寿命を縮める座り過ぎの恐怖
H29年8月5日放送の世界一受けたい授業SPでありましたよ！
タイトルは
最新研究でわかった！あなたの寿命を縮める座り過ぎの恐怖
講師は座り過ぎ研究の第一人者 岡浩一朗先生
座っている状態の血流を5分ごとにチェックすると
5分で既に血流速度が急低下してることが判明
あっという間に滞り始めるんですね
30分後には70%も低下
なんでこんなことになってしまうかというと
歩いたり立ったりすると筋肉が動いて
血液中の脂肪や糖が代謝されていきますが
ずっと座っていると筋肉が使われないので
脂肪や糖は消費されずに血液中に滞ってしまうから。
そうすると血液がドロドロになり、うまく循環できなくなります。
これが肥満や糖尿病
心筋梗塞、脳梗塞、がんの原因になるというわけ
ちょっと立つだけでも血流量は一気に増加します。
理想としては20〜30分ごとに3分ほど立って動くのが良いのですが、
無理な場合は1時間ごとに5分程度立って動くこと
それすら無理な場合は立たずにできるこっそりトレーニング
略してこそトレがオススメ
２つやり方が紹介されました。
一つ目は
かかとを上げて足を前に伸ばし5秒キープを30分ごとに左右5回ずつ行うというもの
ふたつ目はつま先を床に付けたままかかとを上げるというものでした。
これならすぐ出来ますよね。
ふむふなるほどと納得しながら見ていたら
最後に恐ろしい事実が紹介されました。
アメリカにはカウチポテトという言葉があるそうです。
カウチとは寝っ転がれるタイプのソファーのことで
そこでゴロゴロしつつスナック菓子を食べてる人のことを皮肉ったものなんですけど
恐ろしいのはアクティブカウチポテトなんですって。
ふむふなるほどと納得しながら見ていたら
最後に恐ろしい事実が紹介されました。
アメリカにはカウチポテトという言葉があるそうです。
カウチとは寝っ転がれるタイプのソファーのことで
そこでゴロゴロしつつスナック菓子を食べてる人のことを皮肉ったものなんですけど
恐ろしいのはアクティブカウチポテトなんですって。
こちらはどういう意味かというと
カウチポテトもやるけど
毎日運動してるから大丈夫と思っている人のこと
なんと毎日運動しても
座り過ぎの健康リスクは帳消しにならないそう
自分はどうだと思ってカロリーカウンターの活動量グラフを見たら、もろ当てはまることが判明
日中デスクワークで活動量が低く、
かわりに早朝と夜にジョギングやジムで運動してるので盆地型にグラフが伸びてるのが特徴です。
番組見なかったら、大丈夫と高をくくってたところでした
危ない、危ない！
早速今日からこそトレを取り入れようと思います！
みなさんもお気をつけ下さい。
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、最低限これを守った上で取り入れましょうね！）
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カロリーに加えて糖質も抑えるともっと早く痩せられます。
でも、せっかく制限してたのに飲み会のシメにラーメン屋に付き合わされたり、嫌でも食べなきゃいけない時ってありますよね。
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