太ったように見えるのって脂肪がついた時だけではないですよね。
むくんだ時もそうです。
そのむくみについての解説がH28年10月15日放送のサタデープラスでありましたよ！
まずは1日でどのくらい浮腫むのかをチェック
測り方は
水槽に水をギリギリまではって、そこに足を入れ
あふれた水の量を比較します。
デスクワーカーのむくみ方は？
こんな感じ
283mlはペットボトル約半分
結構浮腫みますね。
続いて立ちっぱなしの仕事は？
カフェ店員とホテルフロントはこの通り
人によってずいぶん差がありますね。
芸能人の場合は？
サタデープラスにも出演している小島瑠璃子さんでチェック
それにしても脚めちゃくちゃ細いですね。
ちなみにこの日は凄いハードスケジュール
早朝収録のサタデープラスで立ちっぱなし
雑誌の取材をこなし
その後5時間生放送のオールスター感謝祭で駅伝に出場
朝5時から深夜まで働きっぱなし！
これだけ動いていればそこまでむくまないのでは？
140mlでした。仕事内容に関係なくむくみは出るみたいです。
なぜ足はむくむの？
むくみを知り尽くした青山Dクリニックの阿保義久（あぼよしひさ）ドクターによると
足の血管の中に心臓に戻らなければいけない血液がたまり
そこから水分が外に染み出すから
たちっぱなし、すわりっぱなしであまり筋肉を使わないとむくみやすいとのこと。
あとは女性の場合、もともと筋力が弱いのでむくみやすいそう
足以外のところも浮腫みます。
まぶた
ゆび
簡単にセルフチェックするには
弁慶のなきどころのあたりを5秒押してみて
10秒で戻らなかったら危ない
ひどいと肌荒れや冷え性の悪化など様々な影響がでます。
もっと危ないパターンも！
靴下を履いた跡がなかなか消えない場合は要注意
下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）の可能性が
静脈は血液を心臓へ送り返す血管
その中には血液の逆流を防ぐ弁が付いています。
それが壊れてしまうと血管が膨らんできます
実際の様子
痛みが出て足がつけないほど悪化したら手術だそう。
でも最近は技術が進歩していてレーザー治療で日帰り手術できるそうです。
むくみの予防法はどういったものがあるのでしょう？
足の筋肉をマメに動かすことが重要なので貧乏ゆすりも有効とのこと
一回10秒1日3セット
別の方法もあります。
北里大学東洋医学総合研究所の伊藤剛医師によると
ツボを押すのが効果的とのこと
内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみとか
内くるぶしから上へ指三本分のところとか
ほかにもこんなところが有効
また、最後意外な方法も紹介されました。
それは日光を浴びること。（ビタミンが関係してるそうです）
最初の実験であまりむくんでいなかった人たちは知らず知らずのうちにこれらの予防法をやっていたのかもしれませんね。
ご存じなかった方は早速取り入れてみてはいかが？
むくみの最大要因はあまり筋肉を動かさないことです。
意識してマメに体を動かすことが大事
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ろくに動かない時に炭水化物を摂り過ぎると体脂肪として貯めこまれやすくなります。でも、付き合いで飲み会に行って、締めにラーメン屋へ！
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初回2016 10/15
加筆修正して再アップしています。