さて、前回の続き、
世界一受けたい授業で石井直方先生が教えてくださったスロトレについて。
運動するのが一番とはいえ、
実は・・・。
１５０ｋカロリーを歩いて消費させようとすると１時間もかかる
（ただこれって体重によってもかわりますね。
体が重い人の方がエネルギーが必要なのでもうちょい早く消費できるかと。）
ちなみに何度も書いてますが、
私の場合（体重５８キロ前後）だと１０００ｋカロリー消費させるのに
１５キロぐらいジョギングする必要があります。
（時間にして１時間半以上
ダイエット始めたばかりのころは当然こんなに走れるわけがありません。
２，３キロ歩いただけで筋肉痛起こしたほど）
つまり、ある程度慣れてないと運動でカロリーを消費させるのって難しいんですよ。
でも、そんなにキツイ運動をしなくても
基礎代謝を上げてやればカロリーの消費量を上げることが可能なんです。
基礎代謝というのは体の機能を維持させるために必要なエネルギーのこと
（例え寝てても勝手に消費されます。携帯電話の基本使用料みたいな感じですね。）
石井先生は６割は基礎代謝によるものだとおっしゃっていました。
基礎代謝の半分近くは筋肉が動くことによるエネルギーなので
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちてしまいます。
ところで、年をとると筋肉は減少していきます。
（番組では触れられませんでしたが、
運動していた人が運動をやめてしまったり、
極端に食事量を減らす無理なダイエットをしたときにも落ちてしまいますから要注意！）
以前と同じ量を食べているのにどういうわけか太るというのは
筋肉が落ちて基礎代謝が減っているのが大きな原因。
だからこそ筋肉は重要！
そこでスロトレ！
体をゆっくり動かす＝筋肉が力を出し続ける
効率の良いトレーニング方法
具体的な内容は次の記事にて
エクスナレッジ
売り上げランキング: 44290
リバウンドしない正しいダイエットは
食事制限と運動の併用で適正なカロリーバランスをとることです！
売り上げランキング: 134
運動不足は便秘の原因にもなります！
動かずに痩せようしてる方、要注意です！
便秘解消＆食べ過ぎ防止にホントに超！おすすめ！超効きます！
カロリーもしっかり意識してるし、運動もしっかりやってる！
なのに体重が落ちないという方、
それってもしかして便秘のせいでは？
解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてこともありますよ！
（もともとが医薬品ですのでお医者さんの間で実は有名！腹痛もないので安心ですよ！）
↓
（自分の体で試しましたが半端ない効き目です！ 体験レポートはこちら！
）
ランキングに参加してます。
よろしければ押してください。
↓↓↓
