今日から10月になりました。今年も後3ヶ月・・・早い(^o^;)
秋が深まり過ごしやすくなると、食べ物が美味しくなり、食欲が
増してきます。元気の源である食事を美味しく楽しむためには、
腸の自己管理が重要です
そこで今回は、私たちの健康を左右するといっても過言では
ない”腸内環境”について、知っ得情報をお届けします
【あなたは大丈夫？★腸内環境チェック★】
朝食を食べないことが多い
野菜より肉をよく食べる
お酒を飲む頻度が高い
便秘・下痢をしやすい
運動不足である
肌が荒れている
ストレスを感じやすい
寝不足・眠りが浅い
タバコを吸う
3つ以上、 に
がついた方は要注意！
腸内環境のバランスが崩れているかもしれません。
【目指す腸内環境のバランスとは？】
腸内環境は、善玉菌・日和見菌・悪玉菌の3種類のバランスに
よって決まり、理想のバランスは善玉菌2割、日和見菌7割、
悪玉菌1割と言われています。いかに日和見菌を善玉菌の
味方につけるかが、腸内環境を整えるカギになります。
腸内環境を良くすることで、悪玉菌が減り、善玉菌が増える！
【腸をきれいに保つ5つのポイント】
朝は1杯のお水から
常温の水を飲むことで、腸を穏やかに目覚めることが
できます。冷水より常温水が◎
マッサージで腸を刺激
腸を刺激することで、腸の働きを活発にし、排便を促進します。
ストレスをためない
1日のストレスを解消できるリラックスタイムを持ち、しっかり
睡眠をとりましょう。
よく噛んで食べよう
よく噛んで食べることで、胃や腸への負担が減り、消化・吸収・
排出の流れがスムーズに行われます。
食事からサポート
普段の食事に善玉菌を増やす乳酸菌や食物繊維を上手に
取り入れましょう。
■ 乳酸菌 
牛乳・チーズ・ヨーグルト・漬物
■ 食物繊維 いも類・野菜類・きのこ類・豆類
★ 今週の布亀おすすめ商品 ★
お客様の健康な毎日に貢献したいと願う、選び抜かれた
1073R‐1乳酸菌
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ある風味。腸内環境を整える乳酸菌はじめてみませんか
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