快晴で～す
暑くなりそう！
今日みたいな日は冷たいフラペやアイスがいいですよね
フルーツを使ったフラペチーノや
お豆腐のアイスはオススメですよ
どれも簡単～
アイスも2時間程度冷凍庫にいれたら食べれるので是非
きのうはファスティング17回目♪
私は歯科にいるのでお昼休みが2時間と長めなので
最近はファスティングデイは一度帰宅して
お家で作って食べてます
と…言うのも
朝のうちにちゃんとメニュー決めてなくて
冷たい麺系やサラダは
お弁当にもできますよね
慣れてきたので…
やや、行き当たりばったり感あるあるです
昼はなめこトロロそば
カロリーがかなり低めだったので
夜は161Kcalのシーフードトマトクリームパスタをメインにスープも卵を入れて、フルーツもつけました
ショートパスタは少なめですが
具沢山なので満足感ある感じです
フライパンひとつで出来るので簡単です！
満足感重視でパスタは早ゆでにしなかったので別茹でしてから加えました
簡単だけど～
これ、なかなかいけますよ
お試しください
普段なら、
この3倍はいけます(`･ω･´)ｷﾘｯ 
ファスティング17回目メニューは
朝 37Kcal
＊白湯
＊ジュース 80cc
＊ハーブティー
昼 174.5Kcal
＊なめこトトロそば 68.5Kcal
そば(こんにゃく麺)
つゆ (付属のつゆ)
ながいも 50g
なめこ 50g
わかめ 1/3カップ
小ねぎ 1本
＊チキンサラダ 69Kcal
サラダチキン(柚子こしょう) 50g
サニーレタス 27g
きゅうり 1/2本
ミニトマト 2個
ドレッシング 大さじ1
＊フルーツヨーグルト 37Kcal
ヨーグルト 80g
ブルーベリー 12g
＊ルイボスティー
夜 275Kcal
＊シーフードトマトクリームパスタ 161Kcal
トマト(水煮缶) 75g
牛乳 1/4カップ
にんにく(チューブ) 少々
シーフードミックス 30g
玉ねぎ 1/8個
ブロッコリー 20g弱
ほうれん草 1束
早茹でマカロニ 15g
コーン 5g
顆粒コンソメ 小さじ1/4
オリーブ油 大さじ1/4
☆フライパンにトマト缶、牛乳、パスタを入れる(パスタが水分の中に浸るように)
コーンとオリーブ油以外の材料を全て加えたら蓋をして火にかける。
全体に火が通ったら、コーン、オリーブ油を加えて塩で味を整える。あれば生クリームたらりと♡
＊サラダ 25Kcal
サニーレタス 27g
きゅうり 1/2本
プチトマト 3個
ドレッシング 大さじ1
＊スープ 53Kcal
卵 1/2個
小ねぎ 1本
わかめ 1/6カップ
鶏ガラスープ 小さじ1
塩・こしょう
＊フルーツ 36Kcal
いちご 3個
キウイ 1/2個
総合計 486.5Kcal
最後まで読んでくださり
ありがとうございます
今日もステキな1日を
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