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こんばんは

今夜もブログをご覧くださって
ありがとうございます


ポカポカ
よいお天気の日曜日でした
みなさま、どんな1日をお過ごしでしたか?

AYAちゃんが
めっちゃストイックに運動している動画をinstagram にpostしていて

若くて可愛くて〜
全然太ってなんかいないのに

すごいなぁ
偉いなぁ〜と感心しきり…


筋膜リリース
開脚ストレッチも…
やろう!と録画したまま

全くやってなくて

薄着の季節にむけて
とにかく簡単にできる事ないかな?と…

1日10秒っていう
体幹トレーニングをやってみた

見た時は楽勝!!と思ったのに
腹筋プルプルしちゃって全然ダメ

ちょっと自分を甘やかしすぎたなぁーと反省


なので…
YouTube見ながらちょっと体操しました
ちょっとだけ

継続しないとダメよね…

10秒の体幹トレーニングだけでも
ちょっと続けたいなと…

思った日曜日の午後でした



こちら
アメトピピックアップしていただきました
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(Amebaスタッフのみなさま、ありがとうございます♡)


アメトピからご覧くださったみなさま
読者登録してくださったみなさま
ありがとうございます


ポケットサンド
とっても簡単なのでよかったら
作ってみてくださいね






じゃレシピ٩(ˊᗜˋ*)و
サクッ♪もちっ♡うま〜い
ポテトボール 明太チーズ♡

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以前もupした事があるポテトボール

今回は明太チーズver

おつまみにもピッタリです!



<15〜20個分>

*じゃがいも 3個くらい

*片栗粉 大さじ1〜2

*バター 大さじ1くらい

*塩、こしょう 少々


*スライスチーズ (とける) 1〜2枚

*明太子 1/4〜1/2腹




1.じゃがいもは1個ずつラップに包んでレンチン(根菜オート)したら皮をむきマッシャー(orフォーク)で潰し、温かいうちにバター、塩こしょうして片栗粉を加えて混ぜる。

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2.スライスチーズを細く切って丸めたものと明太子を真ん中に入れ、食べやすい大きさのボールに丸める。

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3.フライパンに少し多めに油を入れたら

中温で時々箸で転がしながら揚げ焼きする。

こんがり揚げ色がついたら出来上がり。

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中には何も入れずに仕上げに
コンソメのり塩など
まぶしても美味しいですよ





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