いつも夜にやるストレッチを一通りやって。。。
昨日買って来たウェアーに着替えて、i PODと水を持って。。。
そして夕方６時、いよいよ公園デビュー
うちの近所の公園はバーベキュー場とか噴水とかグランドとかあって、その外周ぐるりでランニングしている人がよくいるのです
そんなこんなでさっそくまずは1周。。。
自転車山登りの時と同じ要領で心拍数が上がらない程度に、マイペースにマイペースに。。。
で、1周走ったら次の週は水を飲みながら、ストレッチしながらゆっくり歩く。。。
これを繰り返すこと5セットで計10周、外周ぐるりは約1キロなので計10キロ
初日にしたら頑張りすぎたかなぁ、明日は筋肉痛な予感。。。
でもなんだか足の筋肉使ったぁ～って感じの充実感
走りながら『これで体力ついて自転車とボードと上手くなるといいなぁ、っで体引き締まるといいなぁ。。。』なんて。。。
音楽聴きながら走ったら楽しいし、公園は緑いっぱいで森みたいだし夜風も涼しくて気持ちよくて
他にも若者からお年寄りまで走ったり歩いたりしてる人が結構いて終始苦もなく楽しめた
家に帰って夜ご飯を食べて、その後また足を中心にストレッチ。。。
明日も出来れば走りたいので筋肉痛軽減を願って念入りに、そしてサポートを祈ってSKINSも履きっぱなしで。。。
そんなこんなで無事公園デビュー致しました
