石川県野々市市の自然食品店 元気な野菜たちのっぽくん代表の小浦です。
３月に入りまだまだ寒いけど春はもうすぐそこ。
冬の間にサイズアップしちゃってやばい薄着になる前に痩せなきゃって思ってる方。
結構いますよね（笑）
そんな方向けに水を毎日飲むと痩せ体質になるよって話です。
お酒とコーヒーばかりじゃなく水も毎日飲んでますよ。
■人は水で出来ている。
人間の体の６５％を構成している水は、体内でリンパ液や血液など生命活動を支える上で
重要な働きをしています。
呼吸
消化
代謝
解毒
排泄
体温維持
などあらゆる生理作用に水の働きは不可欠です。
■健康を維持するためにも水は必要不可欠
・栄養が全身にくまなく行き渡る
・老廃物や毒素を素早く排泄する
この２つがきちんと行われていれば人間は健康を維持することができます。
しかしこのどちらかでも滞れば不健康な状態になってしまいます。
水を飲むことにより
血管内の血液の流れが良くなり栄養が体の隅々にまで行き渡り、死んだ細胞などの老廃物や体に取り込んだ毒素の排泄が促進され新陳代謝が活発になるんです。
この２点を捉えてもとっても重要な事がわかりますよね。
■毎日どれくらい飲めばいいのか
人間は汗や尿から1日1.5ℓ～２ℓの水分が失われています。
その分を補わないと体は水不足になってしまいます。
ということは
1日２ℓの水を飲まないといけないってことになるんです。
でも食べ物からも水は取り込んでいますんでだいたい1日１ℓ～1.5ℓ飲めば概ねOKです。
一度に飲む量としてはコップ１杯（２００cc）くらいが適量です。
大量に一度に飲むよりも１時間に１回コップ１杯の水を飲む。
これを意識してやってみてください。
■水ばかり飲めないって事ならお茶でもOK
「そんな水ばかりのめないよ！」
そんな声もよく聞きます。
なのでそんな方はお茶を間に挟んでもOKです。
このお茶が好きなの♡
ってお茶があると思いますので
無理に水ばかり飲むんじゃなくて楽しみながら毎日続ける方が大切です。
＊コーラ・炭酸飲料はいくら水分だって言っても色々入ってますのでオススメしません。
＊コーヒーや緑茶は体に良いけどたくさん飲むと弊害もあるんでほどほどに^^;
■良いのは分かったけど結局なんで水飲むとやせるの？
ま～理由としては
僕が１年間、毎日２ℓ飲んでたら９３kg→７６～７７kgまで痩せたから^ ^
ってのが一番。
少食にしたのもあるし炭水化物を摂るのをすくなくしたのもあるけど
水を毎日飲んでると
排泄がイイってこと
おしっっこなんて1日何回いってるんだろ？
体の中の循環が良くなる＝代謝が良くなる
ってのは大いに実感してます。
水を毎日飲む＝痩せ体質を作る基礎
みたいな感じですね。
僕の趣味の金属磨きに置き換えると
こんな錆びついちゃったネジでも
コツコツ３時間かけて磨いてたら本来の渋い輝きを取り戻すように
コツコツ毎日水を飲んでたら気がつけば痩せて
Keisuke Okunoyaの素敵なカーディガンを僕が着れるようになれたし。
僕みたいな面倒臭がり屋でもできたんですから
みなさんもできますよ^ ^